Пробежка:Занятие бегом на короткие дистанции поможет привести тело в порядок. Короткие интенсивные нагрузки ускоряют сжигание углеводов и способствуют расщеплению жировых отложений.
Подтягивания:50 раз О пользе подтягиваний на турнике знают все мужчины, особенно занимающиеся спортом и ведущие активный образ жизни. Занятия на турнике укрепляют спинные мышцы, помогают поддерживать нормальную физическую форму, укрепляют позвоночник.
Отжимания на брусьях:Отжимания на брусьях, как нельзя лучше, подходят для тренировки грудных мышц, так же при выполнении этого упражнения плечи станут шире, а дельты увеличатся в объёме. Формируется правильная, красивая осанка
Отжимания:регулярно отжимаясь вы подтянете и укрепите основные работающие мышцы. Грудной отдел, плечевой пояс, трицепсы, спина. Эти мышцы получают наибольшую нагрузку.
Прыжки в длину из положения сидя с места способствуют развитию различных качеств – скорости, силы, так называемых силовых и скоростных качеств
И на последок растяжка придает телу гибкости, регулярно выполняемые упражнения активизируют приток крови ко всем участкам тела
