Александр Михайлов

И помните,что с тренировки надо уходить с желанием повторить,а не с желанием умереть

Итог:Бег 1 км. занимает от 5 до 10 мин. у новичка,50 подтягиваний 10-20 мин.,отжимания на брусьях 5 минут,берпи 5 мин. и 5 мин. на растяжку(пилатес если хотите).И помните,что с тренировки надо уходить с желанием повторить,а не с желанием умереть...