Приветствую Всех!
Здоровый сон - это основа основ, ведь именно в этот период, происходит восстановление организма в целом, а мы почему то совсем забыли о таком нюансе и так безответственно относимся к данному процессу.
Отход ко сну должен превратиться в комплекс, подготовку, которая и принесет тот заслуженный сон, который нас сделает сильнее и бодрее.
Друзья, здоровый сон - это важно, вы все знаете об этом.
Как быть готовым максимально использовать часы для сна с невообразимой эффективностью.
Мои секреты, раскрываю...
Подготовка к самому сладкому времени - сну)
Естественно, все слышали о том, что в определенное время суток выделяется специальный гормон, который и усыпляет нас.
Поэтому давайте не будем ему мешать это делать всякими не нужными вещами:
шум,
активность мозговая,
алкоголь,
телефон,
телевизор,
спортивные упражнения,
пища и т.п.
И так мои правила:
1. Я иду спать, а техника со мной не идет.
Все, что можно оставить в другой комнате оставляю до утра, а все что находится в спальне - выключаю полностью, даже телевизор отключаю от сети.
2. За 2 часа до сна принимаю пищу, и не тяжелую.
Тем самым, я на легке ложусь спать и не загружаю организм в тот момент, когда он должен отдыхать. Пусть все свои резервные силы он тратит на восстановление, а не на переваривание пищи.
3. Свежий воздух в любом своем проявлении.
Обязательно должен появиться перед сном: открытая форточка, прогулка во дворе, просто постоять на балконе с открытым окном, любое действие, лишь бы насытить легкие свежестью....
И четвертый совет от автора, самый действенный, я его называю так:
"-Здоровый и крепкий сон, нужно заработать!!!"
Да, именно так.
Ведь почему люди могут плохо спать, потому что имеют не достаточную активность и за световой день не успевают расходовать дневной резерв, отсюда и неполноценный, поверхностный сон.
Как следствие вы не можете быть эффективными на следующий день.
Нам нужно стать увлеченным, деятельным человеком, который будет вести активный образ жизни и каждый вечер, будет отходить ко сну, уставшим, но счастливым за полноценно и продуктивно прожитый день!
Такие нехитрые правила помогут вам обрести тот сладкий момент, который подарит вам бодрость, радость, силу...
Спасибо за внимание!
