Диабет второго типа почти всегда сопровождается наличием лишнего веса.
И именно в нём многие видят основное зло.
Давайте посмотрим, стоит ли направлять все усилия именно на снижение веса.
Ведь лишний вес связан напрямую с повышенным уровнем инсулина в крови диабетика, а инсулин в избыточных количествах – следствие высокого уровня сахара в крови.
В общем, этакий, не очень приятный, замкнутый круг получается.
Но причина лишнего вес а именно в повышенном инсулине, а не повышенный инсулин следствие лишнего веса.
Поэтому начинать хитрить будем не с того, что сядем на жесткую диету, а с того, что начнем потихоньку, не спеша, менять образ жизни.
Цель диабетика – нормализация уровня сахара в крови, после этого все процессы пойдут сами собой. Уменьшится выработка инсулина, либо уменьшатся, если не отменятся полностью, инъекции инсулина.
Соответственно, вес потихоньку сам собой начнет снижаться.
А если начинать со строгой диеты, то никаких явных сдвигов не произойдет. Плюс ухудшится настроение, ведь диета это всегда отказ самому себе.
А при плохом настроении сахар так и норовит подняться.
Так что начнем без диет. Мы просто потихоньку будем заменять вредные блюда такими же вкусными, но содержащими значительно меньше вредностей.
Без ограничений, ваша жизнь не станет сложнее, она станет интересней.
Новые десерты, увлекательные прогулки с приятными упражнениями. Упражнения дома и во время работы, как активные, так и совершенно незаметные для окружающих.
Начните радовать себя и гордиться своими достижениями, даже если они кажутся вам минимальными.
Если вы сегодня поднялись на пару этажей пешком, и только потом вызвали лифт – это уже повод для гордости.
И непременно готовьте себе десерты, которые не поднимают уровень сахара в крови. Найти их можно на моем канале.
А пока главный совет – не ущемляем себя, не ругаем, радуемся своим поступкам и делаем свою жизнь интересней и насыщенней.
Только так можно перехитрить диабет, и только так избавиться от его частого спутника – лишнего веса.
Присоединяйтесь к БЕСПЛАТНОМУ Телеграм каналу Пeрехитри диaбeт, и вы не пропустите ни одного нового рецепта https://t.me/perehitridiabet
💖💖💖 Мой сайт, на котором есть все, что нужно диабетику:
✅ Волшебная дверь в Международный Клуб диабетиков;
✅ Личная консультация Мари Дениз
✅ Бесплатные Каталоги рецептов для Диабетиков
