Конец весны и начало лета - замечательное время цветения и длинных теплых солнечных дней. Но это так же и время стрессов – наступает пора экзаменов у школьников и студентов. А у тех, кто работает, в преддверии периода летних отпусков накопилась усталость и последствия стрессов. Так что сегодня расскажу несколько простых и эффективных техник, которые помогут быстро успокоиться и вернуть себе хорошее самочувствие. Речь пойдет о акупрессуре – массаже точек на кистях рук.
Наверняка вы замечали, что в периоды волнения или тревоги, люди инстинктивно начинают потирать руки, сжимать ладони в замок, наподобие крепкого рукопожатия. Это помогает справиться с эмоциями. Есть даже выражение такое «держать себя в руках». На кистях рук расположено много нервных окончаний, которые связаны с разными органами и системами. Поэтому такая стимуляция – сжатие и массирование – помогает удаленно воздействовать на все функции организма. В том числе и на эмоциональное состояние человека.
Первая техника – акупрессура запястья
Эта точка расположена на запястье. От основания ладони отмерьте расстояние, равное двум ширинам ногтя большого пальца руки. На точку, где находятся 2 большие ветви вен, положите большой палец. Нажимайте на эту точку, пока не почувствуете лёгкую боль. Помассируйте точку, удерживая давление. Выполните то же самое на противоположном запястье.
Вы можете использовать эту технику каждый раз, когда чувствуете стресс. Он успокаивает и расслабляет, одновременно снижая кровяное давление.
Вторая техника - акупрессура пальцев.
Нервные окончания на пальцах тесно связаны с различными участками мозга, отвечающего за эмоции и активность.
- Мизинец – тревоги, связанные с самооценкой, нервозность, что что-то не получится, с чем-то не справишься
- Безымянный – грусть, депрессивное состояние
- Средний – агрессия, раздражение и вспышки гнева
- Указательный – различные страхи
- Большой – переживания, связанные со стрессом, ощущение беспомощности и угнетённое состояние
Японская техника массажа пальцев: разминайте, массируйте каждый миллиметр указательным и большим пальцем противоположной руки. Важно только поочередно массажировать каждую фалангу, в то время как остальные пальцы закрыты, прижаты к ладони.
Третья техника - акупрессура ногтей
Поместите один ноготь большого пальца на другой. Нажмите на ноготь в центре и удерживайте давление около 30 секунд. Повторите эту технику с противоположным ногтем.
Это стимулирует гипофиз и эндокринные железы, помогает поддерживать активность на оптимальном уровне.
Четвертая техника – акупрессура ладони
Точка расположена ниже большого пальца, между средним и указательным пальцами, на мягкой области рядом с большим пальцем. Эта точка помогает расслабиться.
Аккуратно нажмите большим пальцем одной руки на эту точку. Медленно сжимайте и выпрямляйте пальцы, удерживая давление. Повторяйте не менее 10 раз, а затем повторите на противоположной руке.
Пятая техника – акупрессура точки между пальцами
Слегка надавливайте на эту точку большим и указательным пальцами в течение 30 секунд. Это поможет снять стресс и избавиться от головной боли.
По завершению массажа сомкните ладони и в течение нескольких секунд сжимайте со всей силой. И затем встряхните кисти, сбрасывая напряжение.
Друзья, если эта статья понравилась, то ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. Давайте поддержим друг друга в борьбе с ленью и в реализации своей мечты!
Рекомендую, так же, почитать статьи:
"Телесная практика избавления от плохого настроения и самочувствия"
"Мудры - индийский метод восстановления сил и концентрации"
"Как с утра взбодриться без кофе и зарядки?"
