Сегодня разберем 5 вопросов правильного бега.
Первое что нужно запомнить это постановка ноги во время бега, а именно начинающие бегуны должны соблюдать правило « с пятки на носок» Нужно чтобы перекат происходил как можно мягче и более плавно .Такой бег считается наиболее естественным для человека, так как напоминает ходьбу.
2.Нужно стараться бегать по лесу или по специальному покрытию, на асфальте бегать не рекомендуется, опять же из- за травмы суставов.
3.Для начинающих лучше начинать бегать по 3-4 км, это будет вполне оптимальным, со временем, повышая расстояние в среднем на 1 км, если же чувствуете что не можете пока бежать длинные дистанции, оставьте тот уровень на котором были. ЗДОРОВЬЕ ВАЖНЕЕ!!!
4.Если же вы по каким то причинам чувствуете усталость при беге, лучше остановиться и перейти на шаг, так вы дадите своим сердечно-сосудистой системе отдых и будете ее меньше нагружать
5.В первое время не рекомендуется бегать слишком короткие (спринтерские) и длинные (стайерские) дистанции на время , лучше отдать предпочтение спокойным пробежкам
Удачи в пробежках!!!
