Это упражнение избавит вас от болей в спине и шее. Вы станете гибкими и пластичными всего за одну секунду) Ладно, чего это я тут пишу?) Фото получилось абсолютно случайно на одной из моих фотосессий. Хотела сделать одно красивущее упражнение, а получила полные нос и рот песка) Да, и у профессионалов тоже случаются вот такие вот курьёзы.
P.S. НЕ повторять без разминки и соответсвующей подготовки.
К слову о подготовке. Разминка— это важнейший комплекс упражнений для подготовки тела к тренировке, который поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. На разминке мы постепенно повышаем температуру тела и разогреваем мышцы. Отсутсиве разминки или пренебрежение ей может очень плохо откликнуться на вашем теле. Незаметные на момент занятия микротравмы дадут о себе знать через сутки или меньше после окончания тренировки. Болезненость мышц, которую мы все так хорошо
знаем, как раз и может возникать из-за плохого разогрева в начале тренировки.
Минимальное время разминки перед часовой тренировкой - 15 минут. Вы можете включить это время в основную тренировку (15мин-разминка, 45мин-тренировка) или разогреться до основной тренировки (15мин-разминка, 60мин-тренировка). Выбирайте сами подходящий для вас вариант. Здесь есть вариант часовой тренировки(15мин+45мин) на растяжку.
Благодарю за прочтение)
