Предрассудки про психотерапию:
- Психотерапия — это ненаучно.
Психология — это наука (изучающая в том числе эффективность той или иной психотерапии), а психотерапия это одно из практических направлений психологии, как и психоанализ и групповая психотерапия. Я уже упоминала ранее о трудности объективного изучения психики, но хочется привести пример из жизни немного иной науки почитаемой и признаваемой за свою объективность и безусловную «научность». В настоящее время ученые с точки зрения разработанных теорий, математически выверенных расчетов многое знают о наличии во вселенной таких явлений как черные дыры и нейтронные звезды, и долгое время предположение об их возможном существовании оставалось лишь теорией. Наличие этих космических тел устанавливалось косвенным способом, так как не было с точки зрения технического прогресса возможностей к их объективному изучению. Лишь 10 апреля 2019 г. Была получена первая фотография черной дыры, благодаря совместным усилиям ученых многих и многих стран, всю нашу планету превратили один большой телескоп благодаря чему появилась фотография, доказавшая наличие этого космического явления во вселенной. Однако все остальные знания, накопленные теоретические предположения о законах ее жизни так и остаются невозможными к проверке и доказательству теориями. Нейтронные звезды пока так и остаются в поле научных предположений. Астрофизики, с одной стороны, знают, что они есть, но прямо видеть их, еще не видели. Тоже самое происходит и в мире такой науки как психология, что-то открывается, что-то пока еще так и остается заключенным в рамки теории, однако как с историей про черную дыру психологи имеют массу косвенных признаков и доказательств своих теоретических изысканий, как и накопленных практических техник и способов работы с изучаемым объектом, однако все еще нет технологической возможности добыть те самые доказательства способные усмирить даже самых неумолимых скептиков. И все же мне всегда хочется спросить людей, отрицающих возможность психологической помощи опираясь на тезис о не научности: «Ненаучно, что это для вас означает?»
- Психотерапия не заинтересована в результатах или решениях, просто говорить, но ничего не делать.
Правило говорить, но не действовать в своем прямом выражении работает только в кабинете психотерапевта (психоаналитика, группаналитика) и только то время, что идет беседа. Конечно, в первую очередь оно существует с точки зрения создания общей безопасности, но имеет своей целью также и создание условий, когда мы не можем отыграть в действии различные переживаемые нами чувства, вместо того чтобы выразить их словами.
Если вы приходите к семейному психологу в пред разводном состоянии, то конечно вы услышите просьбу не торопиться с принятием решения о разводе, раз уж вы решили попробовать спасти свой брак, ведь этому требуется время. Так бывает и с другими видами проблем. Однако это не означает, что психотерапия не заинтересована в том, чтобы вы меняли свою жизнь. Одной из целей психотерапии (группанализа, психоанализа) является улучшение качества вашей жизни, а сделать это только в рамках вашего воображения не возможно. Хорошая психотерапия требует и того, и другого. Клиент, который просто приходит на терапию каждую неделю и говорит, не прилагая никаких усилий для изменения своей жизни в перерывах между сеансами, вряд ли выздоровеет или почувствует себя лучше. Так что, конечно, действуйте, но вне зависимости от того посещаете ли вы терапию, делайте это так чтобы и себе во благо и другим не во вред.
- Психотерапия фокусируется на прошлом, поэтому пассивна, не ориентирована на настоящие проблемы клиента.
Прошлое это что нас сформировало, это про поиск корней, причин, про возможность заглянуть внутрь себя, и конечно в рамках психотерапии прошлое пациента занимает важное место. Однако это заблуждение думать, что вся помощь человеку строится на разговорах о его прошлом опыте. На самом деле настоящая помощь всегда разворачивается «здесь и сейчас» в отношениях людей, сидящих друг напротив друга, но в этих отношениях как бы нам того не хотелось очень часто разворачивается тот самый пресловутый усвоенный нами ранее «прошлый опыт», мимо которого не пройти не проехать. Есть такое профессиональное правило, работать с тем, что принесет клиент и в процессе терапии вы всегда устанавливаете цели которых хотите достичь. Психотерапевт не врывается в жизнь человека со своей повесткой, и планом действий. Если бы настоящие проблемы клиента не решались в процессе терапии, то эти методы давно были бы признаны в научном сообществе, как не эффективные. Тут скорее важно отметить, что для разного рода проблем, существуют более и менее эффективные методики психологической помощи. И в зависимости от того насколько глубоко вы готовы погрузиться в свой внутренний мир, вы можете подобрать себе подходящий формат терапии.
- Психотерапия ориентирована только на людей с психическими заболеваниями (сумасшедших).
Не редко можно услышать подобное утверждение от людей, когда речь заходит о необходимости получить психологическую помощь. Я что псих? Зачем мне психотерапевт? К сожалению, все еще очень много существует предубеждений и искажений в отношении людей, страдающих психическими заболеваниями. Так много стыда и страха вокруг необходимости получения психологической помощи. Как будто ты автоматически признаешься в своей ущербности и не возможности быть хозяином своей психики. Общественное восприятие тех, кто обращается за психиатрической и психологической помощью, часто включает в себя образы, когда пациент не способен ясно и адекватно мыслить, иметь работу, жить независимо, быть любящим родителем или партнером и т. д. Если человек в состоянии это делать – значит он психологически здоров. Такие убеждения приводят к тому, что реальные симптомы остаются без контроля, что только усугубляет ситуацию. То, что личность в состоянии вести социальную и полноценную жизнь, не значит, у нее нет и не может быть психологических проблем. Но также психологические проблемы человека совершенно не означают, что у него имеется психическое заболевание. Это могут быть различные функциональные расстройства психо-неврологического характера, вызванные стрессами, психологическими травмами, трудными задачами, переживаниями, с которыми человек не в состоянии справиться. Психотерапия помогает разрешить внутренние конфликты, и обрести спокойствие, удовлетворенность от жизни.
На самом деле необходимость психологической помощи не означает, что обратившийся за консультацией обязательно «сумасшедший». Чаще это значит, что человек достаточно зрел и имеет внутреннюю силу, чтобы позаботиться о себе, даже если испытывает стыд в отношении необходимости обратиться за консультацией.
- Психотерапия фокусируется только на чувствах, а не на уме.
Этот стереотип содержит внутри себя сложную диалектическую задачу, поэтому для многих людей может показаться вполне убедительным. Но все-таки, в каком-то смысле это вопрос о том: «Что было раньше курица или яйцо?». Это вопрос баланса между чувственным и рациональным, у кого-то бывает весы перевешивают в ту или иную сторону. А для кото-то чувства и умозаключения это что-то взаимоисключающее.
Все наши умозаключения не могут быть оторваны от чувственного мира, также как и наши чувства совершенно бесполезны если мы не в состоянии ими пользоваться, осмыслять и делать выводы. Обращение к чувствам в процессе терапии, также необходимо, как и любые умозаключения логические цепочки и рациональные рассуждения. Так что, когда вы замечаете свои чувства, вы всего лишь учитесь смотреть и внутрь себя тоже, как в источник объективного для себя знания. Разве страх сунуть в огонь руку не сигнал для нашего строго рационального ума не делать этого? Бывает и обратная ситуация, когда человек тонет в чувствах без возможности опереться на реальность. В процессе терапии вы ищете баланс для себя и возможность опереться как на свои чувства, так и на свои знания.
