Есть два пути у бегунов-любителей:
1) Наращивать дистанцию, с каждым сезоном увеличивая длительность соревнований, в которых участвуешь — 5, 10, 21 километр. Стремиться к марафону и пробежать его. Преодолевая дистанцию, терять интерес к ней.
Я думаю, что на это влияют два фактора: сам факт достижения цели, более "осязаемый" и четкий, например бегал меньше 10 км, а потом раз и преодолел 21 км. И это значимее и понятнее, чем "улучшил результат на 10 км на 1 минуту 7 секунд". Да и социальное признание, когда можешь сказать знакомым или коллегам, что недавно пробежал марафон — всех впечатлит дистанция и немногие поинтересуются временем. Ну и еще бывают виной примеры друзей, знакомых, кого-то в соцсетях. Ориентируйтесь на свои результаты, не нужно конкурировать со знакомыми.
2) Подход, который характерен профессионалам в большей степени. Профессионал выбирает свою специализацию и растет в ней, улучшая результаты, прикладывая к этому все усилия. Любитель соревнуется с собой прошлогодним, предыдущим, стремится улучшить результаты на дистанциях, которые он уже пробегал. Конечно, любителю, выбравшему второй путь, необязательно специализироваться на одной-двух дистанциях. Можно выбрать и целый "пул". Например, один марафон в год, несколько полумарафонов и промежуточные 5-10 км. Зимой - несколько средних дистанций в манеже или те же 5 000 метров.
Я не считаю, что есть один правильный путь, думаю в каждом есть свои преимущества и недостатки, о них нужно знать. Просто осознавайте, что есть разные подходы и найдите свой.
Я сам прошел по первому пути, и остановился на 89 километрах (Comrades в ЮАР), после чего вернулся ко всему спектру более коротких дистанций и сейчас придерживаюсь второго подхода, улучшая понемногу результаты на них.
Первый путь — экстенсивный рост (дистанция)
Этот путь, интереснее. В нем больше героизма, преодоления, новых эмоций.
Ведь финиш на самом первом марафоне сложно забыть.
Но есть и риски. Первый риск бежать такую дистанцию без должной подготовки. Это большой стресс для организма.
Мой личный опыт: около 5 лет бега трусцой, потом забег на 10 километров, спустя год после него первый марафон, и только спустя еще два года первый ультрамарафон.
Сейчас многие стараются уже в первый год занятий бегом пробежать полумарафон, при этом часто тренируются по экспресс-программе. Но я вас прошу, пожалуйста, не торопитесь!
Второй риск однажды "исчерпать" классические дистанции и перейти к айронмену, ультрамарафонам. Но это не плохо, если достаточное здоровье и системная подготовка.
Но что делать, когда и эти дистанции станут скучными? Бэдуотер 135 (217 километров по Долине Смерти в адскую жару)? Экстремальный триатлон (с горами, ледяной водой и т.д.)? Кругосветка на весельной лодке? И прочие развлечения (можно прямо по списку из книги "Самые сложные гонки на выносливость")?
Но в таких дистанциях высок риск получения травмы, да и времени и денег они требуют больше.
Второй путь: интенсивный рост (результат)
Этот путь может быть не так интересен, и более сложен.
Действует эффект убывающей отдачи, и именно на результатах он ярко проявляется: тренируешься все больше, результаты растут все медленнее. Я даже для любопытства сравнил на одном графике свой средний недельный объем (примерный, по памяти) и результаты на марафонской дистанции, начиная с первого марафона.
Динамика: рост усилий, против роста результатов. Кривая результатов все более пологая
Меньше рост результатов, да и эмоции с каждым разом не такие яркие. Даже финиш с результатом 2:39 на марафоне не так ярок в плане эмоций, как финиш на первом марафоне. И уж тем более я не могу его сравнить с финишем на ультрамарафоне Comrades - вот уж где пьяная эйфория без всяких вспомогательных веществ.
Но все равно есть отдельное удовольствие в системной работе над собой, поиске дополнительных лазеек, возможностей роста, подходов, в улучшении результатов. Да, эйфории меньше, но глубокого удовлетворения от проделанной работы больше.
Контролируйте свое здоровье, ориентируйтесь только на себя и не торопитесь с преодолением новых спортивных дистанций.
