Что нужно есть, чтобы сохранить Ваши волосы здоровыми?
Выпадение волос может иметь множество причин. Вы можете столкнуться с потерей волос из-за проблем со здоровьем, например из-за повседневного стресса, или из-за более серьезного заболевания, например диабета. Это может быть генетически обусловлено или вызвано возрастом.
Однако иногда выпадение волос вызвано не внешней причиной, а неправильным питанием.
Если вы страдаете от выпадения волос, которое не связано с какой-либо другой причиной, причиной выпадения волос может быть недостаток определенных питательных веществ. В зависимости от того, какие питательные вещества вам нужны больше, некоторые продукты могут помочь с этой проблемой.
Давайте посмотрим, какие питательные вещества могут помочь вам восстановить более здоровые и густые волосы и в каких продуктах их можно найти.
Витамин А
Мы часто думаем, что витамин А важен только для нашего зрения, но этот витамин также играет важную роль в здоровье наших волос. Помимо того, что он необходим для роста волос, витамин А участвует в выработке кожного сала, маслянистого вещества, которое сохраняет кожу головы увлажненной.
Витамин B
Все витамины группы B необходимы для роста волос, но для некоторых людей особенно важен один из них, называемый биотином. Биотин помогает переносить питательные вещества по всему телу, а также может способствовать переносу питательных веществ в кожу головы.
Витамин C
Этот витамин обладает антиоксидантными свойствами, поэтому одна из вещей, которые витамин С может сделать для волос, - это защитить их от повреждений, вызванных свободными радикалами. Кроме того, нам необходим витамин С, чтобы наш организм вырабатывал коллаген, жизненно важный структурный белок волос.
Витамин Д
Витамин D необходим для нашего иммунитета, он также важен для роста волос. Низкий уровень витамина D связан с выпадением волос в целом
Витамин Е
Подобно витамину С, витамин Е обладает важными антиоксидантными свойствами, которые поддерживают рост волос. Прием витамина Е напрямую связан с ускорением роста волос.
Цинк
Подобно витамину D, дефицит цинка связан с выпадением волос. Этот минерал играет роль как в росте волосяной ткани, так и в ее восстановлении. Как ни странно, слишком много цинка также связано с выпадением волос, поэтому лучше не переборщить с добавками.
Железо
Дефицит железа может привести к анемии, и одним из симптомов анемии является выпадение волос. Железо участвует работе красных кровяных телец, переносящих кислород. Хотя железо может поступать из растительных источников, оно может не усваиваться организмом так же, как железо из источников животного происхождения.
Спасибо за прочтение.Надеюсь данный материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!
