Всем привет!
Сейчас начинается время, когда все судорожно пытаются похудеть к лету, сбросить лишние килограммы и убрать лишний жирок с живота и целлюлит с бёдер.
В этой статье я развею несколько мифов о сушке, которые вводят в заблуждение людей, а в некоторых случаях приведут не к похудению, а к набору массы.
1. Нельзя убрать жир только на одной части тела.
При работе в зале ваш организм черпает энергию из своих запасов, которые он делает во всем теле.
Если вы будете качать только пресс, то у не факт что уйдёт жир с живота, локально похудеть не получится как не крути.
2. Если ваша диета имеет калорийность чуть больше 1000 калорий, то ваш вес придёт к вам обратно.
Связано это с тем, что главная функция организма - это поддерживать вашу жизнь. Он научится жить на эти 1000 калорий , но когда вы сойдёте со своего «марафона похудения от Васи Качковского» вы наберёте вес, т.к. создадите так называемый профицит калорий.
3. Бег и бассейн менее эффективны при похудении.
Лично я отдаю предпочтение при похудении прогулке.
Прогуляться несколько часов гораздо легче, чем пробежать или проплыть столько же по времени, а с учетом физиологических особенностей каждого человека, пробежать 1-1.5 часа сможет далеко не каждый.
4. «Если я буду худеть и заниматься на тренажерах, то я стану похожа на мужика»
Чтобы накачать большие мышцы, нужно создать в своём рационе избыток калорий, а при похудении такого быть Не МОЖЕТ.
5. Меньше ешь - больше худеешь!
Этот девиз приведёт вас не к тонкой талии, а к лишним килограммам и подбородкам. В любой диете главное баланс белков, жиров и углеводов (бжу).
6. «У меня генетика плохая, кость широкая, кошка рожает»
Это все отговорки для деток 10 летнего возраста. Нужно быть дисциплинированным и целенаправленно идти к своей цели, а все остальное это пустые отговорки.
7. Не есть после 18:00
Работает не это правило, а правило не кушать за 3-4 часа до сна.
Спасибо за внимание!
Не забудьте оценить статью и напишите в комментариях как вы боролись с этой проблемой!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации!
