Водная статья о том стоить хочешь получить занимаясь спортом фитнесом. Прошу подписаться на данный аккаунт дальше я буду рассказывать секреты роста мышц , принципы правильного питания и предлагать отличные тренировки как в тренажёрном зале так и дома .
Питание или что нужно есть чтоб похудеть или набрать мышечную массу.
Питание неотъемлемая часть вашей жизни . Так сказать скажи мне что ты сегодня ел и я скажу что у тебя со здоровьем. Вы когда нибудь задумывались что вы едите , что находиться в тех продуктах которые употребляете , сколько жиров , белков и углеводов. Предлагаю для начала перестать есть фастфуд и много сладкого и неправильного ( чипсы , кола и всего с того что в себе содержит большое количество канцерогенов ). На такие продукты отдавайте максимум один день в месяц , когда вы будете полностью отдыхать от тренировок. Такой день использую большенство профессиональных спортсменов и называется он чил мил. Да да да вы правильно поняли это выглядит примерно так вы включаете любимый сериал и едите самую любимую еду. Так же начните следить за калориями у вас они должны полностью сжигаться , то есть на тренировке вы их должны сжигать столько же сколько и съели. На начальном этапе вам этой информации хватит , в дальнейшем рассмотрим поподробнее.
Тренировки , как их выбрать и что лучше делать ?
Интересная тема для размышления тренировки какие они должны быть , давайте сначала поймём что вы хотите получить. Если вам нравится максимально атлетичное и стройное тело , то напрягаться с огромными весами не стоит , не за чем перенагружать мышцы огромными весами. Если есть желание стать огромным бодибилдером то да веса это ваше , берите да побольше. Минимальное количество тренировок в неделю должно быть три , но это должны быть очень хорошие тренировки от которых вы будете прям уставать а мышцы на следующий день будут болеть . Не стоит каждый раз тренировать одну и ту же группу мышц думая что она так будет рости быстрее. Лучше чередуйте тренировки и группы мышц из за чего сами мышцы будут полностью восстанавливаться а прокачка будет равномерная. Данные базовые знания вам дадут хороший толчок для тренировок.
Вывод
Сегодня мы рассмотрели немного базовых знаний , так сказать не большой урок зацепка для вас ждите новых статей и я вам постараюсь описать все нюансы с которыми вы будете сталкиваться во время ваших тренировок. Спасибо за внимание !
