Когда вы тренируетесь, тело вырабатывает глюкозу, сахар, который организм накапливает из пищи в виде гликогена. Организм также использует ресурсы аденозинтрифосфата (АТФ), аккумулятора энергии, в котором нуждается клетка. Однако организм имеет ограниченные запасы АТФ, и после их потребления требуется больший запас кислорода для производства большего количества АТФ. Если в мышцы не поступает достаточное количество кислорода, образуется молочная кислота, которая обычно выводится из организма через 30-60 минут после окончания программы упражнений. Во время упражнений в мышцах возникают небольшие травмы, которые стимулируют рост мышц. Боль в мышцах после тренировки свидетельствует о том, что в мышцах происходят положительные изменения, которые обычно проходят через два-три дня.
Диафрагма.
Мышца, отделяющая грудь от живота, может утомляться на фоне учащенного и тяжелого дыхания во время тренировки. Некоторые говорят, что по мере того, как диафрагма устает, у нее начинается серия спазмов, которые приводят к ужасной боли в одной стороне, что мешает нам продолжать нашу программу движений. Однако точная причина этих болей неизвестна. Две другие теории говорят, что это происходит из-за спазмов связок возле диафрагмы или из-за нервов, проходящих через верхнюю часть спины и живот, на фоне неправильной осанки во время тренировки.
Сердце.
Причина, по которой сердце бьется быстрее, когда мы занимаемся спортом, заключается в том, что ему необходимо быстро циркулировать большое количество насыщенной кислородом крови, чтобы обеспечить мышцы энергией. Чем больше вы тренируетесь, тем эффективнее становится ваше сердце и тем труднее «устать», чтобы вы могли увеличить интенсивность и продолжительность тренировок. После продолжительного периода регулярных упражнений частота пульса в состоянии покоя снижается. Движение также стимулирует развитие новых кровеносных сосудов, что объясняет баланс кровяного давления у людей, которые постоянно тренируются.
Мозги.
Конечно, усиление кровотока приносит пользу и мозгу. Сразу после «сеанса» движения клетки мозга начинают лучше функционировать, и вы будете чувствовать себя более бодрым как во время, так и после тренировки. Если вы выполняете свою программу таким образом, чтобы получать удовольствие от упражнений по утрам, то вы выиграете от большей силы концентрации в течение дня.
Почки.
В зависимости от степени нагрузки почки фильтруют большее или меньшее количество крови. Таким образом, после высокоинтенсивной тренировки почки позволяют большему количеству белка отфильтровываться и попадать в мочу. Также «натренированные» почки позволяют реабсорбировать воду в организме. Следовательно, меньше мочи в результате того факта, что тело воспринимает интенсивное движение в состоянии бодрствования и хочет оставаться максимально увлажненным.
