Всем привет!
Кто после тренировки не смотрел на свое отражение в зеркале и не получал удовольствие от вида, замечая , что его мышцы увеличились? Уверен, что у большинства так и есть. Минус один: проходит некоторое время после тренировки и тренированный атлет немного сдувается.
Недавно узнал, что всё это волшебство называется пампинг. Это когда наши #мышцы под нагрузкой наполняются плазмой крови, что ведет их к временному увеличению. С медицинской точки и научной может и допустил неточность в описании, но в двух словах так.
Пампинг сам по себе безопасен.
Его эффект достигается лучшим образом в самых тяжелых этапах упражнений. Также экспандеры и резинки наиболее рекомендованы.
Пампинг подойде для :
- ног, рук, #трапеции, #дельты;
- не подходит для длинной мышцы спины и #широчайшей .
При этом эффект пампинга достигается при многоповторке. Нас гиревиков это не пугает😉 Требуется от 13 до 20 упражнений и сходятся на 3 - 4 подходах. Рекомендуют делать в конце тренировки.
При этом при достижение эффекта пампинга происходит защитная реакция организма, которая способствует росту мышц.
Кстати, из своего опыта замечал, что если регулярно занимаешься #спортом, то будешь соответствовать своему отображению в зеркале под эффектом пампинга где - то через 2- 3 месяца ! Вы это замечали? Можно сказать, что чуть -чуть заглядываешь в будущее!
Всем отличного настроения!
Берегите себя !
