Принято считать, что у человека нет инстинктов. Тогда откуда в человеке XXI столетия берутся программы поведения, насчитывающие миллионы лет?
Хочешь ударить - бей без предупреждения
На своих уроках стритфайтинга я всегда говорю людям о том, что никогда нельзя повышать голос на оппонента, даже если вы собираетесь его ударить. Повышать голос глупо: это прямое предупреждение в стиле "Иду на Вы!". Но, согласитесь, что в стрессовой ситуации, когда самоконтроль стремится к нулю, нам бывает очень сложно контролировать не только то, как мы говорим, но даже и то, ЧТО мы произносим.
Почему в стрессовой ситуации мы перестаём контролировать свою речь?
Под влиянием гормонов стресса постепенно выключаются из работы лобные доли головного мозга, благодаря которым мы осознаём своё поведение. Происходит это потому, что осознанность требует времени, а в стрессовой ситуации нужно действовать быстро. Иначе тебя сожрут гиены (так мыслит бессознательное, ибо оно всё ещё живёт реалиями каменного века).
В результате, не смотря на то, что мы прекрасно помним святое "следи за базаром", начинаем не только нести чушь, но и срываемся на крик.
Один мой добрый товарищ рассказывал о том, как стал в Индии свидетелем столкновения двух конкурирующих групп обезьян. Что они там не поделили - одному обезьяньему богу известно, но факт остаётся фактом: прежде чем мохнатые гопники схватились не на жизнь, а на смерть, они долго друг друга материли на обезьяньем языке.
Вопрос: почему мы, являясь цивилизованными людьми, ведём себя как те обезьяны?
Неужели в нашем бессознательном кроются древние программы поведения, созданные природой миллионы лет назад, которые мы просто передаём по наследству благодаря своим генам? Но психологи убеждают нас в том, что у человека нет инстинктов. Всё, что нам даётся от рождения, сводится к сосательному и хватательному рефлексам.
Природа "обезьяньего" поведения образованного интеллигентного человека несколько сложнее, чем может показаться на первый взгляд.
Уважаемый! Я вас сейчас буду бить!
Инстинкт - это программа поведения, данная от рождения, и запускаемая в работу автоматически, как реакция на соответствующий стимул.
Человек может и не иметь по факту рождения программы "ори когда страшно". Но эта программа может прекрасно передаваться из поколения в поколение без опоры на инстинктивность, а благодаря импринтингу, воспитанию и культурному обмену.
Импринтинг - это подражание, благодаря которому ребёнок бессознательно копирует манеру поведения взрослого.
Для того, чтобы продолжать "по-обезьяньи" орать друг на друга в офисах делового центра, нам не нужны инстинкты. Достаточно культурного канала передачи манеры поведения. Мы же имеем способность к обучению. Вот и учимся. Как хорошему, так и плохому.
Крик (как и простое повышение голоса) - это демонстрация готовности перейти к физическому насилию.
Вы можете заявить собеседнику: "Уважаемый! Я прошу вас, будьте поаккуратнее!". Но именно ваш повышенный тон скажет за вас: "Сейчас я вас буду бить!". И поверьте, бессознательное умеет прекрасно читать подобные невербальные посылы и выдавать соответствующий эмоциональный отклик: страх и агрессию.
Вопрос: что, чёрт подери, с этим делать?
Чтобы орать, нужно напрягаться
Когда в стрессовой ситуации бессознательное берёт руль в свои руки, то оно не стремится ничего выдумывать, а пользуется дедовским рецептом, которому уже миллионы лет. Он называется реакцией "беги или сражайся". Если мы хотим изжить в себе мартышку, то должны научиться останавливать эту реакцию в самом начале её развития (ибо потом бывает уже поздно).
Для этого нам понадобиться:
1. Навык самонаблюдения.
В методе "Охотник" этот навык именуется внутренним наблюдателем. Он подразумевает способность перманентно отслеживать состояние тела, эмоциональной сферы и характера мышления ("о чём я думаю?", "что я чувствую?", "зачем я напрягаюсь?"). Без этого навыка не будет работать ни одна техника самоконтроля.
2. Оперативная релаксация.
Это навык моментального сброса физического напряжения. Дело в том, что реакция "беги или сражайся" всегда приводит к росту физического напряжения, а сброс этого напряжения, соответственно, данную реакцию блокирует.
Другими словами, чтобы заорать на собеседника, нужно напрячься. Если вы успеваете расслабиться, то успеваете взять себя в руки. У вас появляется время на осознанность.
Есть такая штука в психотерапии, называется "прикладная релаксация". Курс, рассчитанный на 10 месяцев, предполагает формирование навыка глубокой релаксации от полноценный получасовых сеансов до моментального сброса психофизического напряжения по ходу дела. Очень полезная штука для развития самоконтроля. Почти как метод "Охотник".
Рудияр
