А еще помогает снять стресс, повысить иммунитет, поднять настроение, оздоровить организм в целом. Знает этот способ каждый, но мало кто пользуется. А зря!
Привет. Пишет Маша.
Сегодня хочу напомнить вам про самый элементарный способ быстро расслабиться и почувствовать себя лучше. Делать это желательно перед сном. Так время засыпания сократится, сон будет крепче, а вы утром встанете отдохнувшим.
Современный ритм жизни вконец убивает нашу нервную систему. Постоянная спешка, авралы, дедлайны… И даже “отдыхая” мы заставляем свой мозг трудиться: листаем соцсети в телефоне, читаем последние новости, включаем второсортные сериалы. А бедный мозг, вместо того чтобы спокойно переварить в тишине важную информацию, накладывает сверху этот груз “полезных” знаний и потихоньку сходит с ума.
Неудивительно, что под гнетом всего этого накапливается стресс и наступает бессонница. Ведь мозгу просто не хватает часов в сутках, чтобы обработать и разложить по полочкам все, что вы в него заботливо влили.
Есть элементарное и очень эффективное средство от бессонницы. Это ВОДА. Самая простая вода из под крана.
Итак, чтобы быстрее засыпать, моментально расслабиться и снять накал эмоций, нужно парить ноги. Налейте в тазик горячую воду. Температура должна быть максимально теплой, но при этом и комфортной для вас. Время процедуры – 10–20 минут.
Что это дает:
- Снижается уровень стресса. В прошлой статье я как-то упоминала, что когда мы напуганы и в стрессе, наши конечности холодеют. Воздействуя высокими температурами на ноги, мы посылаем сигнал всему организму, что мы в безопасности, можно расслабиться.
- Оздоравливается организм. Каждый с детства знает, что парить ноги – это полезно. Такая легкая процедура повышает сопротивляемость организма, поднимает общий тонус, улучшает кровообращение и обмен веществ.
ВАЖНО! Для борьбы с бессонницей парить ноги нужно в тишине. Можно включить спокойную классическую музыку, но лучше все же в тишине. Отложите все телефоны/компьютеры/телевизоры, сядьте удобно и погрузитесь в себя. Если умеете отключать ход мыслей, то сделайте это. Если нет, то в следующих публикациях я поделюсь с вами очень простым упражнением, которое на время помогает отключить бесконечный (и часто бессмысленный) мыслительный процесс. Главное – подальше гаджеты. Мало того, что обычно люди из них черпают ненужную информацию, так еще и синий холодный свет экранов тормозит выработку мелатонина – гормона сна.
И еще. Вы лучше знаете свой организм. Если понимаете, что в силу определенных обстоятельств, горячие ванночки для ног могут вам навредить, не делайте их. Изучите противопоказания. Будьте внимательны к своему телу. Вам с ним жить всегда.
Я парю ноги перед сном ежедневно по 15 минут уже на протяжении месяца. Мои наблюдения:
- Стала быстрее засыпать. Если раньше долго ворочалась, в голове крутился рой мыслей, то сейчас сознание спокойное и расслабленное. Глаза сами закрываются. Засыпать стала за 5–7 минут.
- Сон стал спокойнее. Я сню сны всегда. Часто они красочные и динамичные, иногда даже заставляют проснуться посреди ночи. Но сейчас сны более мягкие. Часто даже не помню на утро, что приснила.
- Утром легче вставать. Если раньше даже после полноценного восьмичасового сна вставала будто пыльным мешком пришибленная, то сейчас пробуждение комфортное. Утром практически всегда чувствую себя бодро.
- Меньше отекаю с утра. Не знаю, связано ли это как-то с ванночками для ног, но проблема отекшей морды лица с утра меня не мучает уже месяц. Если есть здесь люди с медицинским образованием, то проконсультируйте, пожалуйста, взаимосвязано это или нет.
- Легче думать. У меня работа связана с большими объемами информации. Раньше было сложнее справляться с нагрузкой, голова иногда готова была взорваться. Сейчас голова в хорошем смысле более пустая. Думается легче.
ВЫВОД: советую попробовать. Я для себя отметила одни плюсы. Но изучите свои противопоказания.
А вы быстро засыпаете? Или только со снотворным? Давайте общаться в комментариях. Если статья понравилась, обязательно ПОДПИШИТЕСЬ на канал, чтобы не пропустить следующие полезные материалы.
С любовью к жизни, выспавшаяся Мария
