Чем крече сон, тем моложе мы выглядим. Кто поспорит с этим?
Существует несколько теорий о том, для чего человеческому организму нужен сон. Даже удивительно.
Казалось бы, все на поверхности. Наша гормональная система устроена таким образом, что процессы очищения организма и обновления клеток запускаются именно ночью.
Не буду заново описывать все эти процессы, о них я подробно писала в двух статьях. И если они еще не попадались вам на глаза, вот ссылки на первую и вторую. Буду рада, если они окажутся полезны.
Но вот о чем я не упоминала в них, так это о том, что сон напрямую связан с нашей умственной деятельностью. Вернее, со способностью концентрировать внимание и запоминать.
Проведено немало исследований, в результате которых оказалось, что беспокойный, неглубокий сон и бессонница стимулируют в организме реакции, аналогичные действию спиртного: агрессивность, подозрительность и импульсивность.
На мой взгляд, аргументов за крепкий сон полне достаточно. Но как быть, если "прикоснулся к подушке - уснул" не наш вариант?
Уверена, эти два метода стоит попробовать. Специалисты-сомнологи утверждают, что привычка засыпать быстро ничем не отличается от остальных навыков и ее можно так же легко натренировать.
Я попробовала оба. Не буду вас обманывать, говоря, что на второй же день засыпала, как младенец. Но! На 5-й это точно. Что самое интересное, обе они используются сотрудниками спецслужб.
Метод "4-7-8".
Эта дыхательная практика принадлежит индийским йогам и насчитывает не одно столетие. Вполне естественно, что она попала в поле зрения американских спецслужб и до сих пор с успехом применяется в самых экстремальных условиях.
Американский врач Эндрю Вейл, изучавший ее действие на организм человека, утверждает, что данная методика не только помогает быстро засыпать в любых условиях, но и снижает уровень тревожности.
В чем ее суть.
Занимаем удобное положение, закрываем глаза и под счет начинаем дышать:
Глубокий вдох через нос (1-2-3-4).
Задержать дыхание (1-2-3-4-5-6-7).
Глубокий выдох через рот (1-2-3-4-5-6-7-8).
После 2-3 раз начинаешь чувствовать, что сознание "поплыло" и ни одна мысль на свете не помешает уснуть.
Метод Виктора Суворова.
Когда нашла первую методику, где упоминались спецслужбы, что-то щелкнуло в голове и я вспомнила, что в книге Виктора Суворова о работе ГРУ "Аквариум" был небольшой эпизод именно на эту тему. Интересно все-таки устроена наша память 😊 Не поленилась, нашла.
Не знаю, как вы, я, закатив зрачки вверх, ни о чем думать не могу. Хочешь не хочешь, а заснуть придется.
Еще одну методику я описывала на втором своем канале, который называется "Большая Книга Перемен". Если интересно, милости прошу, я буду рада, если вы найдете и там для себя что-нибудь интересное и полезное. Вот ссылка на статью, как засыпают за 2 минуты американские летчики.
Безусловно, для всего нужна практика. Но не менее важно правильно подготовиться ко сну: погулять, принять теплую расслабляющую ванну или выпить травяной чай из мелиссы с медом.
Но самое главное, научиться себе говорить, как Скарлет О`Хара: "Я подумаю об этом завтра!".
И непременно загляните на страничку нашего Телеграмм-канала, где, в удобном формате, собрано все самое интересное и полезное.
