Моей соседке почти 80 лет. Ее активности можно только позавидовать. Она продолжает работать, ходит со своими друзьями-однокашниками в дальние походы и я не помню, чтобы за последнее время она хоть чем-то болела.
В свои годы сохраняет удивительную стройность несмотря на то, что ужасная сладкоежка. У нее всегда есть что-то вкусненькое к чаю: конфетки, зефир, печенье....😊 Обожает хороший кофе и чай "Пуэр".
Как-то зайдя по-соседски на чай, спросила как ей это удается. "Я давно научилась правильно просыпаться и правильно начинать день. И это мой единственный секрет"
Хочу рассказать вам о 3-х правилах, которым я учусь следовать с легкой руки моей соседки Мне тоже хочется к 80 и так выглядеть и так себя чувствовать.
1. "Ложусь до 11, встаю до 7 даже в выходные дни".
Людмила Валентиновна соблюдает такой режим много лет, а собираясь в отпуск, старается не менять часовой пояс.
И наша гормональная система с таким режимом полностью согласна. 😊
Она трудится строго "по графику". С 11 часов вечера до 2 часов ночи активизируется гормон роста и тело начинает активно растить новые клетки.
В паре с ним трудится гормон "молодости" мелатонин. Гормоны-напарники работают до 5 утра. В 3-4 часа утра к ним присоединяется гормон кортизол, который к 6-7 утра накапливается и просто мечтает, чтобы мы поскорее проснулись, чтобы начать работать во благо нашего организма.
И если мы игнорируем его просьбы, от досады становится гормоном "стресса" и полностью аннулирует все старания гормона "счастья" серотонина, который заступает на смену в 5 утра.
Отсюда плохое самочувствие, досада и дурное настроение по утрам (как засыпать легче и спать крепче, вы можете прочитать здесь) .
2. "Беру пример с кошки".
Все, у кого хоть однажды в доме жила кошка, хорошо знают, она никогда не откроет глазки, пока не потянется и сладко не зевнет. Причем, это может продолжаться очень долго и смотреть на нее в этот момент - сплошное удовольствие.
Людмила Валентиновна говорит, что не сразу сообразила потягиваться и зевать так же: долго и со вкусом 😊 А когда взяла за правило, почувствовала, что гибкость возвращается, наметившийся возрастной животик стал таять на глазах, а настроение просто замечательное.
Это действительно работает и вот по каким причинам.
Во время сна сосуды сужаются и ток крови замедляется. Поэтому резко вставать сразу после пробуждения нельзя. Сначала нужно дать капиллярам раскрыться, а мышцам получить питание.
И природа об этом позаботилась как нельзя лучше, придумав для нас потягивания.
Плавные движения помогают сосудам прийти в рабочее состояние буквально за считанные секунды.
То же самое происходит и во время зевания. Напрягаются мышцы шеи и лица, кровь начинает активнее поступать в головной мозг и он быстрее просыпается.
Но есть еще несколько приятных бонусов.
3. "Первое слово - благодарю, первая эмоция - радость".
"С возрастом каждый прожитый день это счастье. Поэтому первое слово, которое произношу - "благодарю". За то, что проснулась и здорова, что есть силы и желания, что все мои близкие благополучны и от этих чувств улыбка сама по себе появляется и на сердце становится легко и радостно".
Не так уж это и сложно следовать совету моей мудрой соседки. То, с какими мыслями мы просыпаемся и формирует нашу жизнь. Благодарность никогда не останется без ответа, она возвращается к нам в десятикратном размере.
Я уже успела убедиться в этом на себе. Стоит только искренне поблагодарить Вселенную утром, день складывается удачнее, такое ощущение, что всё вокруг соревнуется, как тебе лучше угодить и в чем еще помочь.
Свое утро мы создаем сами и только от нас зависит насколько оно будет "добрым".
С нетерпением жду вас на моем Телеграмм-канале, где собираю для вас в удобном формате самое полезное и интересное
