Тема большого живота, наверное, стоит на первом месте, из тех, которые начинают человека беспокоить в среднем возрасте.
Человек ведёт привычный образ жизни, как раньше, а эстетика живота перестает радовать.
Многие увлекаются физическими нагрузками. Но у некоторых и это не даёт желаемого результата. С этим разбираемся – начинаем ТЕМУ.
О визуальной диагностике я уже говорил вскользь в статье «Смотрим на свой живот» Однако расшифровок (что такое Структура, Химия, Вегетатика в плане дисфункций) я не давал. А вот сейчас с этим придётся разбираться – если, конечно, человек хочет получить результат.
О РЕЗУЛЬТАТЕ.
Что человек хочет получить?
Если мужчина хочет получить «кубики» на этой своей выступающей части тела – наше исследование темы не для вас. Для удовлетворения этой и многих других потребностей есть тренажёрные залы.
Перечисляю жалобы:
- слабость «белой линии» живота.
- асимметричность линий живота.
- отсутствие тонуса мышц живота.
- экспансия брюшной полости.
- боли в пояснице.
- некоторые висцеральные нарушения.
Ещё раз хочу обратить внимание, что эта статья – не инструкция для лечения, а для ориентации в пространстве своих жалоб. Иногда это архиважно, чтобы не упасть по шкале эмоциональных состояний в страх и там утонуть.
Сейчас приведу пример с квадратной мышцей поясницы. Именно это локализация самой частой жалобы на боли.
Перечисляю нарушения по-порядку диагностики:
1. Проблема в самой мышце. Соответственно нарушается иннервация ягодичных мышц.
2. Проблема в фасциальных слоях мышцы.
3. Корешковая компрессия в поясничном отделе позвоночника.
4. Почечная фасция. Почки-надпочечники.
То есть, невозможно снять боль, если не пройти по всем четырем возможным наиболее частым нарушениям. Бывает так, что есть нарушение на всех уровнях и приходится делать технику на коррекцию эндокринной оси.
Боль сняли. Дальше нужно разбираться, что вызвало эту боль. Боль всегда там, где компенсация. Представьте себе дыхательную волну, проходящую по телу. Если она идёт равномерно и симметрично – боли в теле нет. Если же появляется некий «УТЕС», который волна обходит – то болит как раз в тех местах, где «течение» асимметрично ускоряется. Сам «утёс» не болит, он только мешает всем жить. Это вот и есть ПРИЧИНА. Наша задача её и находить, чтобы боль, которую мы только что сняли, опять не появилась.
Перечисляю возможные Причины : мышечные, связочные, фасциальные, миофасциальные линии.
Нарушения работы внутренних органов. Работа кишечника и лимфатической системы. Это уже нарушение Химии тела - и наиболее частое, если не сказать - повсеместное.
Как не утонуть в этих причинных хитросплетениях?
Я работаю просто по логике. Убрали боль в пояснице – дальше приводим в порядок подвздошно-поясничные мышцы, прямые, косые и поперечные мышцы живота, КПС, связки крестца и копчика. В принципе, на уровне структуры этого вполне достаточно.
Как я нахожу причины, которые и вызывают боли?
Если боль связана с висцеральной системой то поиск проще всего вести через прослушивание реакции позвонков С5-С6, щитовидного хряща, ключиц на локальные провокации. По сути, сразу можно и отработать (спайки, ограничения движения внутренних органов, сосудистые спазмы, иннервацию).
Для чего я дал это описание работы по устранению боли в пояснице? Даже не каждый профессионал поймёт, о чем идет речь. Особенно, если говорить о корешковой компрессии. А эта статья, по смыслу, для людей без медобразования.
Именно по этой причине! Нет простых решений сложных задач. Часто наблюдаю, особенно у мезоморфного соматотипа, потребность в решениях на уровне «дважды два». Даже если им уже за 50 и есть жалобы, у них очень сильна потребность в простых решениях. А их нет…
Тему большого живота я буду освещать постепенно, не спеша, начиная с под диафрагмальной зоны: солнечное сплетение, печень и желчный, желудок и поджелудочная, двенадцатиперстная, селезёнка, почки - надпочечники (продолжаем тему, многие уже и забыли, что по теме жизненной энергии я написал уже несколько материалов, том числе «Орган, который может всё!»). Надеюсь, будет возможность добраться и до работы кишечника. Особенно важно разобраться именно с тонким. Поскольку он участвует в стабилизации положения тела при ходьбе. Если есть воспаление в тонком кишечнике - значит, возникает базовое нарушение, которое нагружает поясницу.
Всё это значит РАЗБИРАТЬСЯ. Как то, ко мне пришёл пациент с очень большой грыжей белой линии живота и спросил: «Можно что-то сделать?». Когда он начал разбираться – появились и результаты. Появилась уверенность в том, что даже операция может быть результативной, если восстановить нормальную работу мышц, дыхание органов и диафрагм.
Об этом и буду давать материал, чтобы человек в конце концов начал разбираться с той проблемой, которая его беспокоит. Разбираться вдумчиво, пытаясь ПОНЯТЬ, а не ОЦЕНИТЬ.
Это важнейший момент - как раз при ОЦЕНКЕ напрягается зона под грудобрюшной диафрагмой с ограничением дыхания. Чем категоричнее мнение, тем меньше амплитуда дыхания. Так первая причина "большого живота" начинает свою "партизанскую" работу "утёса".
Продолжение темы в статье "Солнечное сплетение. Пятна на Солнце чем чреваты?"
«Ориентировка» в статьях по этой теме:
1. Статья «Большой живот и боль в пояснице. С чего начинать?». В ней о механическом уходе за этой зоной и взаимосвязи боли в пояснице и состоянию мышц живота.
2. Статья "О мышцах Большого живота. Диастаз. Белая линия". В ней больше о мышечной части. Сделан акцент на диагностике и упражнениях.
3. Статья «Особые мышцы, «эстетика живота» и две точки, говорящие обо всём». В ней акцент сделан на «ключевых» подвздошно-поясничных мышцах, которые являются ключевыми при решении не только мышечных проблем живота, но и многообразии висцеральных проблем осложнённых самыми разными диагнозами.
4. Статья «Мышцы, с которыми не знают что делать. А живот растёт!». О конкретной работе с поперечными мышцами живота с нюансами и картинами.
5. Статья «Солнечное сплетение. Чем грозят жизни пятна на солнце? Опять живот, который не помещается...». Ключевая статья по теме. В ней и общее описание, которое очень важно. И конкретные техники. Достаточно сложные, требуют глубокого погружения в Практику.
6. Видео «Поперечные мышцы живота и бандаж. Лучшая техника, убирающая большой живот».
7. Видео Самопомощь поджелудочной. Техника активного дыхания". Это первое регулярное упражнение с Дыханием, которое разгружает зону под диафрагмой и восстанавливает тонус мышц живота. Очень актуально, если уже поставлены диагнозы нарушения в системе пищеварения.
8. Статья «Спасение поджелудочной – дело рук утопающих. Техника Активного Дыхания». Для ориентировки в под-диафрагмальной зоне статья. В ней подробное описание техники.
9. Статья «А что с вашей печенью? Сколько ещё выдержит? Проверяем!». Вторая «точка приложения» нашего энтузиазма по приведению «в порядок» живота. Это помимо питания, которое всегда и во всём КЛЮЧЕВОЕ.
10. Видео "Печень не справляется... Техника активного дыхания". Это второе регулярное упражнение с Дыханием, которое разгружает зону под диафрагмой и восстанавливает тонус мышц живота.
Планируем с мая расширения формата общения с желающими наработать навык самостоятельной оздоровительной работы на базе санатория "Аксаковские Зори". Пока готовим Программу, обмениваемся мнениями.
Для тех, кто хочет задать мне вопрос, это можно сделать в ВК. Подпишитесь на мой аккаунт В КОНТАКТЕ - переходим по ссылке и подписываемся. Это мой личный контакт, где отвечать на вопросы легче, чем в Телеграмм, где я не всегда вижу, кто мне написал из-за лавины новой информации.
А также приглашаю на свой Телеграмм канал "Здрава", где выкладываю материалы ежедневно и в режиме он-лайн. Часто прямо после сеанса на работе, когда задают вопрос или спрашивают рекомендацию. А именно, - упражнения, техники и методики движения. Надеюсь, что доберусь и до темы подарочно упакованных рекомендаций по самым актуальным жалобам. Ставлю в планы!
И самое главное: Прежде, чем бросаться на выполнение любых рекомендаций которые вы читаете, смотрите, слышите на просторах интернета, и даже от одного специалиста по профилю своей проблемы, обязательно проконсультируйтесь в специализированном учреждении, и даже не одном и не у одного специалиста. Всегда нужен глубочайший анализ. Я пишу о своём опыте и всё. Делюсь своей личной точкой зрения. У вас всё своё глубоко личное и ДРУГОЕ. Ищите СВОЁ и тогда будет результат. А здесь на моём канале мы можем только обменяться мнениями и опытом. Вдохновить друг друга!
Эта статья не является лечебным пособием - это только точка зрения. Тем, кто хочет более глубоко изучить тему, рекомендую познакомиться с курсом "Дыхание тела" Левашова Игоря Борисовича. Считаю его авторскую остеопатическую школу одной из лучших в России.