Всем добро пожаловать на канал, уважаемые читатели - о том, что наши стопы и ноги - это зеркало нашего здоровья, думаю многие и без меня поняли - в Китайских практиках им вообще уделяется большое количество времени, а уж сколько различных методик для стоп есть - всего и не опишешь, тем не менее катать ногами какие - либо предметы можно быстро и просто, а главное полезно для всего физического тела и при этом занимаясь посторонними делами. Я обычно сижу за столом и медленно раскатываю ногами мячик - любой, вот серьёзно - какой только у себя найдёте дома - теннисный/попрыгунчики/специальные мячик (я покажу какой есть у меня) или су - джок - обычно с этим нет проблем и дома всегда можно что-то найти. Расскажу зачем я это делаю, какую пользу получаю -
Итак, действо само по себе очень простое, но его эффективность обычно не заставляет себя долго ждать - при этом, это упражнение просто подарок для тех, кому приходится очень много и долго сидеть - в марте я этим только и спасалась, но почему именно мячики, а не что-то иное (например, бутыль) - с помощью мячиков легче проработать любую зону на стопе, а важно это вот почему - во время прокатывания на некоторых частях стоп могут ощущаться неприятные ощущения (так называемые триггерные зоны - зоны напряжения, например такая зона на подошве ног, а получает своё спина), но если уделять им больше внимания во время прокатывания, то они скованность уходит и появляется очень приятные ощущения в ногах - лёгкости, даже если приходилось долго стоять или ходить, либо наоборот сидеть. К тому же простой мячик способен на многое, давайте подробнее разберём зачем катают мячики ногами:
- ну первое, это уходит усталость, о чём мы уже и сказали, а ещё мы воздействуем на все точки на подошвах, которые в свою очередь связаны фактически со всеми системами - полностью со всеми. При этом мячиками их проще всего проработать, особенно, если они с выступами - вы почувствуете очень сильную разницу, если ранее катали что-то другое для исполнения упражнений подобного рода
- формируется красивая походка, за счёт того, что уходит усталость и профилактируется появления плоскостопия и всех остальных неприятностей с ногами от каблуков и неудобной обуви ( например, слабый пол часто сталкивается с такой проблемой, как "косточка" )
- подходит тем, кто очень много вынужден сидеть - во-первых, это хоть какое-то упражнение, а во-вторых, нагрузка на ноги, которая необходима, чтобы потом вы быстро не уставали
В общем - это очень простое, но тем не менее эффективное для всего физического тела действо, которое сможет выполнить каждый. Но естественно мы не забываем, что пр наличии своеобразных проблем сначала стоит поговорить со специалистом.
Какие есть условия в данном упражнении:
При прокатывании мячиков нужно выбирать те, что потверже, чтобы они не продавливались, так как нажим должен быть ощутимый, при этом прокатываем медленно, ощущая, как идёт мячик по подошве, чувствуете напряжение (триггер) в определённой зоне - прокатывайте её мячиком, вы интуитивно почувствуете, что это нужно, а после придёт и лёгкость и возможно не только в ногах. Обычно хватает 5 минут на такое упражнение, но можно исполнять и до 15 - в начале же естественно можно начинать с малого времени, например с минутки, чтобы привыкнуть.
Выбирать можно любые мячи, которые только у вас есть, ну или приобрести их - у меня имеется вот такой вариант и даже специально два - с выступами более эффективный вариант и полезный :)
Ну что же вот такая статья получилась - пишите и делитесь своим мнением, делаете ли подобное вы :)
