Спортзал – то, что помогает держать себя в форме каждому жителю даже небольшого города. Популяризация здорового образа жизни сделала вопрос необходимого количества мест для занятий спортом актуальным, как никогда. Тем более, спортзалов в садовых товариществах и деревнях нет, а в городах не у всех есть возможность отдавать порой немалые деньги за абонемент в фитнес-центр и услуги тренера.
На помощь приходит модный в последнее время вид спорта – воркаут, или занятия спортом под открытым небом как с использованием специальных спортивных снарядов, так и вовсе без них. В помощь годится все: рукоход, турник, брусья, кольца и даже шведские стенки. Встретить их можно в неприметных местах городских дворов и даже на дачных участках. И эти площадки не пустуют: то идет процесс тренировок, то спортсмены собирают вокруг себя зрителей, соревнуясь в ловкости и силе. И, глядя на их результаты, хочется поддаться влиянию и присоединиться к всеобщему веселью, сменив шпильки на кроссовки.
Начинать лучше с тех снарядов и упражнений, которые необходимы именно вам, впоследствии расширяя комплекс упражнений, чтобы добиться наилучшего результата. Разумеется, ожидать от дворовых площадок того идеала по подбору оборудования, который нужен именно вам, сложно: они универсальны и предназначены для всех, кто живет по соседству. Но идеала добиться легко, если вы готовы приобрести и установить воркаут на своем дачном участке: например, Kampfer предлагает как отдельные элементы, так и целые комплексы для воркаута. Что выбрать – решать вам, исходя из собственных возможностей и потребностей.
Минутка советов: поскольку вид спорта уже не нов, он получил ряд негласных правил, делающих его наиболее эффективным для всех желающих. Начинаем с разминки, и это – стандарт. Пятнадцать минут – и ваши мышцы и связки разогреты, и пора переходить к нагрузкам. Новичкам имеет смысл включить в тренировки упражнения на повышение выносливости, ну а наличие напарника-помощника на площадке, который подскажет и покажет все необходимое, - вообще идеальный вариант. Поначалу следует выполнять упражнения вполовину силы, постепенно увеличивая нагрузку, а при частоте занятий как минимум два раза в неделю вы вскоре начнете замечать первые результаты. В случае проблем со здоровьем необходима консультация врача до начала занятий спортом.
Рекомендуем также приобрести перчатки для фиксации запястий: вроде бы мелочь, но, в то же время, огромное подспорье, позволяющее предотвратить растяжения. К тому же, при занятиях на турнике мозоли – не редкость, а наличие перчаток позволить избежать этой проблемы. Касаемо одежды. В летнее время можно заниматься в футболке либо майке и шортах, а зимой – в спортивном костюме. Обувь лучше подбирать индивидуально. Есть люди, кто занимается в летнее время босиком, но тут необходимо контролировать, чтобы песок или земля под турниками и прочим оборудованием были чисты от камней, осколков стекла и тому подобного. На даче это контролировать, безусловно, легче, чем во дворе.
Иными словами, мы получаем отличный результат с разумными затратами или вообще без них.
