Многие люди, желающие изменить форму тела, отправляются в спортивный зал. И там перед ними открывается два пути: работать над развитием общей мускулатуры или же сбрасывать лишний вес.
Практически каждый мужчина предпочтёт первый варианту, ведь для сильного пола важнее иметь развитые мышцы. Женщины же в большинстве выбирают второй путь и отдают предпочтение похудению. Но как правильно худеть?
Почему бег — столь популярный способ для похудения?
Если спросить совета по поводу похудения, то каждый второй человек будет рекомендовать именно бег. И этот совет вполне оправдан. Бег — кардиотренировка, которая доступна каждому. Любой человек может выйти на улицу и пробежать пару километров по городскому парку или возле ближайшего леса.
Вдобавок для бега не нужно дополнительное спортивное снаряжение. Для дневной пробежки достаточно спортивных брюк, футболки и пары кроссовок.
В чём опасность бега?
Кардиотренировки — отличное дополнение к диете, которая рассчитана на похудение. Но сбросить лишний вес одним лишь бегом — невероятно сложная задача, с которой даже профессиональные спортсмены не всегда справляются.
Многие люди, желающие привести себя в форму и снизить жировую прослойку, начинают ежедневно практиковать занятия бегом. Но здесь таится довольно серьёзная проблема. Бег — кардиотренировка, которая создаёт огромную нагрузку на коленные суставы. Если говорить проще, то каждый беговой шаг создаёт удар всего веса тела на каждое колено. Задумайтесь, какую нагрузку получают коленные суставы даже за неделю ежедневных часовых пробежек. Особенно если речь идёт о людях с довольно крупным весом.
Поэтому бегом лучше не увлекаться. Особенно новичкам, которые начинают гробить свои колени уже во время первых тренировок. Всегда лучше сбросить лишний вес до здорового состояния, а уже после постепенно приступать к бегу, чтобы постепенно адаптировать организм к столь высоким нагрузкам.
