Друзья, это бред.
Многие, кто начинает диету параллельно этому начинает фантазировать о том, что его покидают силы.
Это больше психологическое состояние, чем физическое.
⠀
На дефиците калорий безусловно мы выматываемся за день быстрее и приходим на тренировку без сил, но без каких сил?
Именно потеря моральной и психологической энергии вытаскивает из нас желание, которое было утром « ЖЕЛАНИЕ НА ПОЛНУЮ ВЫКЛАДЫВАТЬСЯ НА ТРЕНИРОВКЕ».
⠀
Чудо происходит тогда, когда мы перестаём себя жалеть и тренируемся нормально.
Рабочие веса не падают, вы так же продуктивны и даже больше!
Мышцы не так сильно забиваются, в каждом подходе болевые ощущения не такие яркие и можно работать по полной.
Даже если вы пришли волоча ноги на тренировке всё меняется.
⠀
Состояние овоща обычно достигается не за счёт дефицита калорий, а за счёт неправильного подхода к своему режиму.
Например человек может загнать себя кардио тренировками или большим объемом силовых тренировок.
У нас же какие мысли, когда мы обезжириваемся:
-нужно больше пахать;
-больше силовых и больше кардио.
⠀
Это к чему приводит?
К элементарному отсутствию нормального восстановления.
⠀
Ваша задача на дефиците грамотно выстраивать тренировочный процесс.
По питанию, в зависимости от вашей формы и продолжительности дефицита, можно добавлять загрузочные дни.
Рефид или читмил, что позволит избежать метаболической адаптации и будет поддерживать вас психологически.
