Мы живем в мире шаблонов и, к сожалению, они пронизывают все наши сферы жизни. Работа над собой и своим телом тут не исключение. Я постоянно рассказываю вам о мифах диетологии и ошибочных методиках в спорте. Но помимо шаблонов, есть закрепленные образы, от которых новички не могут отделаться.
Если худеть, то только на куриной грудке с гречкой. Если заниматься спортом, то только в тренажерном зале. К счастью, мир многогранен и всегда есть более интересные методы и техники достижения разных целей, чем набор скучных форматов.
Что если я вам скажу, что активная игра с ребенком сжигает столько же калорий, сколько и пыхтение под штангой в зале? А если поведаю, что ходьба по лестнице в вашем доме превышает расход калорий с гантелями почти в 3 раза?
Удивительно, но факт
Несомненно, данные в таблицах выше не 100% точные, потому что у каждого человека индивидуальный и уникальный набор характеристик. Просто вес всех не равняет. Есть еще пол, образ жизни, питание, гормональная система и прочие-прочие особенности организма и личности.
Можно отнестись к указанным цифрам, как к примерным. Но они показывают среднюю разницу между разными активностями. И в который раз подтверждают, что не железом единым строится фигура.
Сделаю ремарку. Конечно, если вы хотите достигнуть ОПРЕДЕЛЕННОЙ формы, специфических граней эстетики тела и так далее, вам нужны прицельно-направленные упражнения, изолирующие техники и проработка отдельных групп мышц. В этой статье речь про комфортное и здоровое похудение и формирование стройного тела, а не соревновательных и "обложечных" объемов.
Не каждый может заставить себя начать делать домашние комплексы тренировок или ходить в тренажерный зал. У кого-то не хватает времени, у кого-то финансов. Но есть прекрасный выход.
Бытовая активность
Например, у худеющих есть распространенная ошибка. Они идут на тренировку, а весь остальной день сидят на офисном стуле или лежат на диване, считая, что свою дозу активности они получили. Но это в корне неверно. Работа по дому, прогулки, бытовые дела с нами каждый день, а зал только 3-4 раза в неделю.
Вот и посчитайте, сколько вы расходуете калорий за 3 тренировки и полную апатию вне зала, а на сколько умножаете свой энергообмен, если помимо тренажерки ведет активный образ жизни.
Люди АКТИВНЫЕ обретут здоровую и стройную фигуру гораздо быстрее, чем дисциплинированные посетители тренажерных площадок и клубов. Меняйте формат мышления и восприятия на режим "зажигалки". Превратите это в некую игру с постоянным поиском активности вокруг себя каждый день.
Пешком в дальний магазин, долой автобус на работу, велосипед вместо такси, главный энтузиаст в доме, чтобы вынести мусор или сбегать за хлебом и так далее.
Старайтесь не сидеть на месте. Можно ставить таймер или специальные программы, которые каждый час или чаще напоминают, что надо подвигаться. А если у вас все-таки "засел" пунктик о необходимости регулярных тренировок, но что-то мешает, найдите спорт по душе. Есть масса интересных секций и занятий. Фехтование, ролики, батуты, командные игры и прочее-прочее.
Если в данный момент у вас нет желаемого результата, значит, выбранные вами методы не работают. Все просто. Переверните прежнюю схему или найдите другую и пробуйте. Превратите активную часть снижения веса или набора мышечной массы в увлекательное и разнообразное занятие, а не скучную и изматывающую обязанность.
Подходите к любым вопросам в жизни креативно и творчески. Тогда жизнь заиграет новыми красками, а ваши цели и планы наконец-то превратятся в реализованные задачи. Всем мир!
