Как сломать привычку откладывать дела на потом? Как преодолеть страх и неуверенность? Что делать, чтобы перестать волноваться и чувствовать себя счастливым? Как вы представляете и реализуете свои идеи? Как принять меры, несмотря на сомнения? Как изменить свою жизнь к лучшему? Применить правило 5 секунд! Это все, что нужно, чтобы войти в действие и достичь того, что вы хотите!
Мел Роббинс, юрист по обучению, бывший комментатор CNN, обозреватель, писатель, а теперь один из самых востребованных ораторов в США в своей книге-бестселлере "Правило 5 секунд", описывает эффективный метод, чтобы разорвать ваши пределы и начать работать, даб ы реализовать свои мечты. Перестаньте сомневаться и начните верить в себя, свои идеи и свои навыки. Достигните своей внутренней силы, чтобы стать лучшим и счастливым человеком.
Правило 5 секунд Mel Robins — это простой научно-основанный инструмент, который поможет вам внести немедленные и долговременные изменения. Это позволяет нам убедить наш собственный мозг принять меры для достижения важной цели для нас или сделать то, что мы знаем, что мы должны делать. Вы можете использовать его, чтобы контролировать свой собственный ум. Измените свое поведение. Смелые действия каждый день. Примите меры, чтобы превратить ваши мечты в реальность.
"ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ МУЖЕСТВО, ЧТОБЫ НАЧАТЬ, ТО У ВАС ЕСТЬ МУЖЕСТВО, ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ УСПЕХА". - МЕЛ РОБИНС
Генезис правила 5 секунд
До того, как Мел а Роббинс стала настолько успешна, в возрасте 41 года она боролась с серьезными профессиональными, финансовыми и семейными кризисами. Когда утром звони л будильник, она не хотела встречаться лицом к лицу с новым днём . Она неоднократно нажимала кнопку " стоп ", чтобы повторить этот ужасный момент. Она была безработной, утонула в долгах, и ее отношения с мужем были напряженными. Чтобы снять стресс и подавить свой ум, она начала злоупотреблять алкоголем. Она не верила в то, что она может решить проблемы и улучшить свою жизненную ситуацию.
Однажды вечером все изменилось. По телевизору она увидела запуск космической ракеты. Она услышала обратный отсчет 5... 4... 3... 2... 1... произошло возгорание и пожар, и ракета взлетела в небо с импульсом. Этот образ вдохновил Мел у Роббинс на перемены. В этот момент, она решила, что она будет делать правильные вещи завтра утром. Он а будет выскакивать из постели, как ракета. Несмотря на свое нежелание и внутреннее сопротивление, она сделала, как она планировала на следующий день. Вместо того, чтобы нажать кнопку на будильнике , как обычно, она начала отсчет сзади 5 ... 4... 3... 2... 1... и пошел . Это событие стало поворотным моментом и изменило ее жизнь. Вот так , она обнаружила правило 5 секунд.
Остальное уже история...
Мела Роббинс начал а использовать этот метод в различных ситуациях. Благодаря, казалось бы, простой обратный отсчет и действия, ее жизнь начала меняться к лучшему. Мел е было любопытно, является ли совпадением то, что правило 5 секунд является настолько эффективным, или же для этого имеются какие-либо логические и научные обоснования. В течение почти трех лет она анализировала научную основу 5-секундного правила. Изучала исследования в области психологии, мотивации, привычек, счастья, исследований по функционированию человеческого мозга и т.д.
Мозг пытается подавить желание действовать различными и коварными способами. "Заставить" нас задуматься об этом вопросе. Отговаривает от усилий что-то делать. Но в этот критический момент, обычно 5 секунд, когда наш ум хочет остановить нас от действий, мы можем прорваться и делать то, что мы должны делать. Правило работает, потому что оно простое. Просто используй его.
"ПРАВИЛО 5 СЕКУНД ПОБЕДИТ ОПЕРАЦИОННУЮ СИСТЕМУ МОЗГА И ПОМОЖЕТ ВАМ ПРЕОДОЛЕТЬ СОПРОТИВЛЕНИЕ НА ДАННЫЙ МОМЕНТ". — МЕЛ РОББИНС
Мотивация переоценена
По словам Мелы Роббинс, мотивация - это миф. Когда приходит время взять дело в свои руки, очень часто вы не будете чувствовать себя мотивированным. Напротив, вы не будете чувствовать, как делать что-либо. Если вы хотите улучшить что-то в вашей жизни вам просто нужно двигаться дальше и принять меры. Применение 5-секундного правила развяжет ваши силы, чтобы прорваться. Прекратите чрезмерное мышление, мышление и переход от желания к конкретным действиям. Разрушение строит ваши силы.
"ПРИМЕНЕНИЕ ПРАВИЛА УКРЕПЛЯЕТ ВЕРУ В ВАШУ СПОСОБНОСТЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЮ СОБСТВЕННУЮ СУДЬБУ - ПОТОМУ ЧТО ВЫ ДОКАЗЫВАЕТЕ ЭТО СЕБЕ С КАЖДЫМ ПОСЛЕДУЮЩИМ ПРОРЫВОМ". — МЕЛ РОББИНС
Ежедневные акты мужества
Мужество можно ассоциировать с героями и великими делами. Но на самом деле, «обычная» повседневная жизнь полна вызовов, страшных, непредсказуемых и трудных моментов, которые требуют от нас мужества. Мужество необходимо в различных ситуациях. Мужество может потребовать в стать с постели утром, поговорить с вашим боссом о повышении, позвонить клиенту, пригласить незнакомца на кофе, начать здоровое питание, переехать в другой город или учиться. Мужество требует стоящих перед этими страшными и сомнительными моментами, видя возможности в жизни и принимая меры.
Люди, которым не хватает мужества, как правило, не достигают многого. Мир вознаграждает тех, кто нашел в себе мужество перестать ждать и действовать. Действия требуют мужества. Однако смелость зарезервирована не только для избранных. Мужество есть в всех нас. Мы родились с ним и можем использовать его. 5-секундное правило помогает нам найти в себе мужество и активировать его. Если у вас есть мужество, чтобы начать, то у вас есть мужество, чтобы добиться успеха.
Как использовать 5-секундный правило?
Преимущество 5-секундных правил в том, что его очень просто применить. Когда вы чувствуете желание принять меры для достижения цели или обязательства, или вы видите колебания, прежде чем делать то, что вы должны сделать, используйте 5-секундный правило.
Начните в ваших мыслях отсчитать от 5 ... 4... 3... 2... 1... Подсчет поможет вам сосредоточиться на своей цели или приверженности и отвлечь вас от сомнений, беспокойства, страха. Когда вы досчитали до 1 - двигайтесь ! O т и весь метод применения правила 5 секунд. Правда, простой, но чрезвычайно эффективный.
Важно считать сзади - от 5 до 1, а не как обычно от 1 до. Потому что, когда вы считаете просто , после 5 есть больше чисел, и вы можете продолжить отсчет. Когда вы отсчитываете от 5 до 1 практически ничего не осталось, кроме как "начать" и принять меры.
Если у вас есть необходимость что-то сделать, что вы знаете, что вы должны сделать, но у вас есть сомнения, есть оправдания, страхи, вы будете чувствовать себя перегружены, возьмите под контроль ситуацию с помощью 5-секундного правила.
Этот метод работает потому что подсчет равен движению к действию . Обратный отсчет нарушает стандартную модель поведения, отвлекает от проблем, позволяет сосредоточиться на том, что вам нужно сделать, поощряет действия. Он борется с привычкой колебаний, чрезмерного мышления и самосохранения. Важным элементом правила является физическое движение. Потому что, как вы двигаетесь, ваша физиология меняется, и ваш ум следует за ним.
"КОГДА ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ ИМПУЛЬС ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ СВОЕЙ ЦЕЛИ, ВЫ ДОЛЖНЫ РАССЧИТЫВАТЬ 5... 4... 3... 2... 1... И начать ДВИГАТЬСЯ, В ПРОТИВНОМ СЛУЧАЕ МОЗГ ОСТАНОВИТ ВАС ". — МЕЛ РОББИНС
Обязательно ли это должно быть 5 секунд?
Существует определенный период времени между инстинктивным желанием измениться и реакцией ума, который хочет остановить нас. Ум может начать действовать против нас только через долю секунды, но это должно занять несколько минут для мыслей и оправданий, чтобы атаковать с полной силой и держать нас от действий.
Значение 5 секунд является значением по умолчанию. Он хорошо работает для большинства людей, которые используют этот метод. Однако, если у вас есть короче, например, 3.. 2... 1... или больше времени, чтобы действовать, вы можете настроить правило и обратный отсчет до ваших нужд. Тем не менее, лучше не продлевать это время, потому что чем больше секунд проходит от импульса к действию, тем труднее заставить себя делать то, что мы должны делать.
"КАК ТОЛЬКО ЕСТЬ ПОБУЖДЕНИЕ ДЕЙСТВОВАТЬ, МЫ НАЧИНАЕМ РАЦИОНАЛЬНО ВЫБИВАТЬ ЕГО ИЗ ГОЛОВЫ. ВОТ ПОЧЕМУ ВЫ ДОЛЖНЫ НАЧАТЬ ДЕЙСТВОВАТЬ БЫСТРЕЕ - ЧТОБЫ ПРЕДОТВРАТИТЬ ОПРАВДАНИЯ ОТ ПОПАДАНИЯ В ЛОВУШКУ СОБСТВЕННОГО УМА ". — МЕЛ РОББИНС
Заключительные замечания
Здесь вы узнали 5-секундное правило, которое прекрасно работает при изменении привычек и помогает вам найти мужество, чтобы реализовать свои мечты. Это позволяет прорваться, чтобы внести позитивные изменения в вашу жизнь.
Разница между людьми, которые делают и стоят на месте . Во-первых, это мужество, чтобы начать. Во-вторых, дисциплина, необходимая для последовательного действия. Правило 5 секунд является эффективным, поскольку оно заставляет нас перестать думать, почему что-то не будет работать, а затем помочь нам оставаться настойчивыми в действиях для достижений наш их цели.
Независимо от того, почему вы воздерживаетесь от делать то, что вы хотите, вы делаете ошибку. Когда вы прибегаете к оправданиям резко уменьшаются ваши шансы на мечту. Никогда не бывает "надлежащего времени", чтобы изменить жизнь к лучшему. С 5-секундным правил ом , ожидание закончилось. Вы столкнетесь с оправданиями, плохими привычками, неопределенностями и страхами. Когда вы принимаете меры, вы обретете уверенность, вы откроете для себя свои собственные силы.
Чтобы узнать больше о 5-секундном правиле, обязательно ознакомьтесь с книг ой Мел ы Роббинс «Правило 5 секунд .
Правило 5 секунд представляет собой простое и универсальное решение фундаментальной проблемы, которая опоясывает всех нас: не принимая мер, мы бросаем камень в себя. Секрет заключается не в том, чтобы знать, что делать, а в том, как добраться до него.
