Здравствуйте, сегодня я хочу с Вами поговорить о высокоинтенсивных тренировках, также именуемыми кардиотренировка.
Как видно из второго термина этот вид деятельности активизирует весь организм, а в особенности сердце и кровообращение.
Вы, наверняка, знаете, что человек худеет за счёт дефицита калорий, когда человек больше тратит, чем получает единиц энергии. Кардио запускает бешеный ритм, а значит наш организм кидает свои запасы "как машинист в топку", как результат: запускается процесс похудения.
Но всем ли полезно делать кардио?
С одной стороны, да. Мы тренируем сердце, а значит становимся выносливыми.
Но с другой стороны, если у Вас есть хронические заболевания, мышцы ещё не подготовлены, то есть шанс больше навредить себе, чем получить пользу.
Как же быть?
Ответ очень прост: упростить упражнения, хотя бы на первых порах (лично я НЕНАВИЖУ прыгать).
Причин отказа от прыжков может быть множество, начиная от банальной лени и заканчивая травмами позвоночника и болезнями, перешедшими в хронику.
Основная задача кардиоупражнений - разогнать кровь. Не нужно пытаться допрыгнуть до потолка, чтобы ускорить пульс.
Порой достаточно просто помахать руками, или вовсе не вставая с дивана начать делать резкий вдох и такой же сильный и, главное короткий, выдох. Минута в таком ритме дыхания подарит головокружение и ускоренный пульс)))
Давайте рассмотрим несколько упражнений эффективных, но без прыжков:
Спасибо за внимание!
