Perfect-Frau

Цель данного упражнения: укрепить ягодичные мышцы, а заодно кор и поперечные мышцы живота. Противопоказаниями для выполнения данного упражнения будут: ❌ Обострение радикулита; ❌ Недавно перенесённая операция; ❌ Диастаз более 3 см; ❌ Травмы тазобедренного сустава. Исходное положение: Лёжа на животе. Руки вдоль туловища или под головой. Ноги согнуты в коленях, пятки направлены в потолок. Инструкция: На выдохе приподнять бедра от пола...

Совсем уже давно я выпускала стать про махи ногами. Что это с одной стороны полезное упражнение (мощщщщно касает пресс), а с другой стороны опасное (может вызвать домик и диастаз). Вот она кстати Статью в общем-то прочитали полайкали, но в комментариях закрались два непонятных дядьки и отметили, что это хорошее упражнение, а я не очень. Но давайте разберемся: Что говорят люди, когда выполняют сложную работу: пуп развяжется. Настолько ли это метафора? В древности, лет 70 назад все так жили. Но сейчас жизнь стала проще и то, что нашим предкам были семечки, многие сейчас не осилят выполнить...

Боль в спине может стать причиной приступов мигрени, снижения чувствительности ног и прочих неприятностей. Раньше считалось что боль это период времени, который нужно просто пережить, снизив активность. Но сегодня рекомендации научного мира сводятся к тому, что НУЖНО двигаться. Национальный инстутут неврологических расстройств и инсульта относительно боли в спине при дегенеративных повреждениях диска даёт следующие рекомендации: 1️⃣ Не принимайте боль лежа. Отсутствие движения может усилить боль и давление в позвонках, снизить гибкость и мышечный тонус, вызвать депрессию...

Целлюлит, он же апельсиновая корка, - это вполне себе естественное событие в жизни человека, но Сия радость присуща всё-таки женщинам. Все объясняется довольно банально: лишняя жидкость не может выйти из организма и.... остаётся где ей вздумается) Почему целлюлит выбирает мешенью именно пятую точку и ноги? Очень просто, мы весь день передвигаемся на чём?, очень много сидим на чём? Вот он ответ. Кровь приносит жидкость и питательные вещества, так как двигается по кровеносным сосудам, забирает основную часть отработанного материала и жидкости - лимфа...

Что такое психологический стресс? На работе дедлайн, начальник вспылил, в очереди бабулька нахамила (плохо к бабулькам не отношусь, просто пример), дождь в расплох застал, а тут ещё и кран капать начал... Это лишь малая толика причин стресса, а он, как известно, имеет свойство накапливаться. В нейрофизиологии и невропатологии известно два стресса аустресс и дистресс. И если первый заставляет взбодриться, начать что-то делать, то второй, если его не перебороть часто становятся причиной постоянной усталости, сонливости, даже депрессии...

Как известно, мозг болеть не умеет, он просто не чувствует, что с ним что-то не то. НО он воспринимает нарушения циркуляции крови, изменения внутричерепного давления, утомления глаз. Почему же возникает головная боль? Дело в том, что современные технологии делают не только жизнь проще, но и позволяют нам меньше двигаться в отличии от прежних времён (это не относится к эпохе великой урбанизации, где люди как расходный материал работали более 10 часов в сутки). Гиподинамия в свою очередь ослабляет...

Помните, в школе выполняли упражнение велосипед. Его польза во взрослой жизни ощутима: Плюсы👍 👉Подтягивается низ живота; 👉Уменьшаются объемы на талии и боках; 👉Улучшается кровообращение в органах брюшной полости и малого таза; 👉Уменьшаются отеки. Кому нельзя выполнять это упражнение: ❌❌❌❌❌❌❌❌❌❌ 🚫 Травмы спины и позвоночника; 🚫 Высокое давление; 🚫 Приступ мигрени и головная боль; 🚫 Критические дни. Выполнение: 1️⃣ Лягте на спину. 2️⃣ На выдохе оторвите таз от пола, ладонями придерживайте корпус (поясницу или ягодицы)...

Здравствуйте, сегодня я хочу с Вами поговорить о высокоинтенсивных тренировках, также именуемыми кардиотренировка. Как видно из второго термина этот вид деятельности активизирует весь организм, а в особенности сердце и кровообращение. Вы, наверняка, знаете, что человек худеет за счёт дефицита калорий, когда человек больше тратит, чем получает единиц энергии. Кардио запускает бешеный ритм, а значит наш организм кидает свои запасы "как машинист в топку", как результат: запускается процесс похудения...

Скрутка - это универсальное упражнение в тренировке. С помощью него подтягивается живот, улучшается кровообращение в органах брюшной полости, уходит лишняя жидкость из организма. Все благодаря мягкому массажному эффекту...

Упражнение, которое сегодня будет описано ниже, прекрасно подходит для занятия стречингом (растяжкой), утренней зарядки, небольшой разминки во время рабочего дня. 👍 Польза: ⏳ Потребуется не более 3 минут...

Сегодня я хочу рассказать Вам об упражнениях, направленных на развитие вестибулярного аппарата, а также они помогут прокачать все мышцы. 👉Предупреждение: 👉Исходное положение: ☝️Рекомендации:

Все мы слышали о приседаниях. Вариантов сейчас существует невообразимое множество, но сегодня речь пойдет о классическом варианте. В школе нас учили приседать ноги вместе, и на приседе вытягивать руки вперёд, но в этом движении может быть скрыта угроза для здоровья поясницы...