Предлагаю вашему вниманию упражнения на гибкость в стиле "ци гун".
Выполняя эти упражнения так, как советует инструктор, вы будете напрягать мышцы, которые являются антагонистами тем, которые вы тянете. Это позволяет "выключит эффект растяжения" и увеличить естественную гибкость без травм.
При этом, вы будете синхронизировать и дыхание с выполнением упражнения. При чем, обратите внимание - мы вдыхаем, поднимая ногу, входя в асану. Это позволяет получить от упражнения и эффект пранаямы. И сама респираторно-кинестетическая синхронизация - это одно из условия для более эффективной растяжки.
Упражнения выполняются в балансе на одной ноге, что гармонизирует телесную проприоцепцию.
У этого комплекса кроме мощного положительного эффекта увеличения гибкости очень много и других. Вы можете включить это комплекс в свою тренировку в качестве разминки или практиковать его отдельно. Попробуйте. Эти упражнения имеют накопительный эффект, но даже после одного раза вы почувствуете прилив сил, свободу в ногах, бедрах и спине, ощутите, как ваш ум успокаивается, эмоции уравновешиваются, а ясность мышления и способность к концентрации увеличивается.
