Чувство вины — это внутренний судья. И это базовое чувство, такое же как гнев или страх. Еще его можно назвать «внутренним компасом», который помогает измерять, насколько я сейчас нахожусь в состоянии порядка и равновесия, насколько справедлива к себе и окружающим. И чувство вины подсказывает, если что-то пошло не так.
Важно различать здоровое состояние от гипертрофированного. В последнем случае вина может становится внутренним монстром, который просто «съедает» всю структуру и говорит: «Ты не можешь жить такой, какая ты есть сейчас».
И тогда женщина попадает в изматывающее нестабильное состояние, которое может привести к более серьезным последствиям — физическому и эмоциональному напряжению, депрессии, психосоматическим проявлениям.
Если вы видите, что чувство вины поглощает вас и становится всеобъемлющим, то нужно срочно разбираться с причинами этого состояния.
Во всем виновата я
Если вы постоянно чувствуете себя виноватой (например, вашей маме плохо — виноваты вы, на работе что-то пошло не так — виноваты вы), значит, привыкли считать себя ответственной за все происходящее в мире. А ведь это всего лишь ваша иллюзия. Насколько на самом деле вы можете влиять на эмоции и чувства других людей? То, что происходит с другим человеком, в большей мере связано с ним самим, а не с вами.
Адекватное состояние — это знать свое место. Занять место в системе: по отношению к родителям, где вы — ребенок, по отношению к бабушке и дедушке — вы внучка, а не их родитель, например; где вы мама со своим ребенком и жена по отношению к своему мужу. И так должно происходить в любой системе и любых взаимоотношениях.
Чувство вины может возникать там, где вы берете ответственность за другого человека. Например, ваша мама себя плохо чувствует и вы, по ее мнению, должны срочно ее спасти. Мама говорит: «Ты плохая дочь!» И вы воспринимаете это как факт, живете с чувством вины и угрызениями совести.
Начните раскладывать все по полочками. В первую очередь вы несете ответственность за себя: свое состояние, тело, эмоции, чувства и реакции, цели и действия. Заняться собой и своей жизнью — вот что значит ответственность. А затем уже смотреть, в каких еще сферах у вас есть обязанности. Да, от вас зависят ваши дети и то, какие у вас отношения с мужем и окружающими, но вы можете влиять на все это только частично. Ведь во взаимодействии участвуете не только вы.
И если чувство вины стало хроническим, то спросите себя: «Чью ответственность я взваливаю на себя?» Зачем вам это? Возможно, это позволяет чувствовать себя ценной и нужной. Или это привычка, родом из детства, и поэтому вы не умеете вести себя иначе.
Узнайте, как избавиться от комплекса вины. Читайте продолжение статьи на блоге и поделитесь своими инсайтами с подругами. Им тоже будет полезно!
