Во всем виноваты удобные кресла со спинками
Продолжаем изучать книгу Дэниэла Э. Либермана «Exercised».
Изучая быт охотников-собирателей в Африке и Латинской Америке, профессор Либерман заметил, что они на самом деле достаточно много времени проводят, сидя на одном месте – например, ремонтируя охотничье снаряжение. При этом сидение по времени вполне сопоставимо с трудом офисного работника: то есть порядка 10 часов. Это измерили при помощи акселерометров, навешанных на членов племени. Но при этом заметили, что охотник никогда не сидит более 10-15 минут неподвижно – он постоянно встает поворошить костер, попить воды, подойти к ребенку, к соплеменнику.
То есть сейчас ученые знают точно: физическая активность считается даже от таких минутных движений и «ерзаний». Мы заставляем свои мышцы включаться. Сидение надо прерывать.
Откуда взялись 10 тысяч шагов в день? По мнению ученых, примерно столько в день в среднем проходили наши предки.
Практически у всех после определенного возраста возникают боли в спине. Оказывается, одна из причин – удобные кресла со спинками. Когда человек сидит на скамейке или табуретке, то он напрягает спину, тренируя мышцы. А если такой необходимости нет, то эти мышцы постепенно атрофируются.
Поэтому нам ничего не остается, как включать упражнения на мышцы спины в ежедневную рутину.
Часть 2. Продолжение следует...
Ваша Доктор Павлова
Часть 1: Как убежать от старения
Часть 3: Сколько нужно проходить за месяц, чтобы отсрочить старость: ученые вычислили ответ
Часть 4: Смогут все: Два простых упражнения, которые спасут сердце
