Сегодня модные фитнес-клубы активно предлагают девушкам для активного похудения такие занятия как сайклинг, высокоинтенсивный тренинг и кроссфит. Но что скрывается за красивым маркетингом?
И почему нигде не предупреждают, что это может быть опасно для здоровья и особенно для новичков.
Как бы модно это не звучало, как бы сильна не была Ваша тяга похудеть - остановитесь и подумайте, а стоит ли оно того?
Дело в том, что данные направления подразумевают под собой тренировку на высоком пульсе, что на порядок повышает артериальное давление, заставляя при этом работать сердечно-сосудистую систему на пределе возможностей. ЦНС также активно задействована в этом процессе.
Чтобы выдерживать адекватно подобные нагрузки, сердечно-сосудистая система должна подготавливаться к ним часами поэтапных тренировок, постепенно наращивая темпы и нагрузку. Если же разом загрузить её подобным тренингом, то это равносильно сердечному удару.
Хорошо, если Вы молоды и нет проблем скрытых или явных с сердцем, но, а что если нет или Вы пока не знаете?
В моей жизни были случаи, когда из зала по занятию сайклингом выносили молодую девушку без сознания. Или, когда подруга надорвала колено на занятиях по кроссфиту, где она приседала с большим весом на время! При том, что опыта в приседаниях с весом у неё не было, да и тренировочного опыта как такового также. Но зато было желание доказать кому-то, что она это может, ну и конечно существующий на таких занятиях дух соперничества.
Как результат занятия пришлось оставить и долго восстанавливать колено у специалистов…
Я считаю себя достаточно выносливой, мой организм тренирован годами силовых и кардио-тренировок. Может быть поэтому, я всегда смотрю на такие занятия и людей на них, с этакой долей опаски. Прекрасно представляя, чем это может грозить после или даже во время тренировки. И уж точно, я никогда не решусь на подобные мероприятия сама!
Даже если первую тренировку Ваш организм и выдержит, то уверены ли Вы, что у Вас найдутся силы так загонять себя 3 раза в неделю на продолжительный период времени? И уверены ли Вы, что хотите таким образом испытать свой организм на прочность?
Порой даже опытный спортсмен не в состоянии выдержать такие нагрузки без последствий, не говоря уже о людях, которые впервые приходят на занятия в надежде, что они круто поменяют свою жизнь.
Особенно это относится к кроссфиту, который изначально задумывался как специализированная программа тренировок для военных. Тренинг включает в себя инсценировку различных условий, с которыми предположительно может столкнуться воин. А также опасные движения, без соблюдения техники выполнения и неадекватную интенсивность нагрузки.
Да, это может быть оправданным для военных, где нужно уметь бороться за свою жизнь во чтобы то не стало. Или для мужчин, которым обычно нравятся такие сверхмощные тренировки. Но в обычной жизни для девушки это зачем?
Ну, если только Вы не женщина воин 🙂😎.
Другим немаловажным фактором является то, что после такого тренинга, Вы начинаете не только скидывать жировую массу тела, но, наоборот, набирать её еще больше.
В том случае, если занятия прекращаются и нагрузок больше нет.
Организм считывает данные тренировки, как сильный стресс. Да, сначала он раскручивает метаболизм и Вы начинаете худеть (теряя при этом и остатки мышечной массы). Но в продолжительном покое обмен веществ возвращается к своей обычной отметке, а чаще всего замедляется ещё более. И тут уже всё cъеденное откладывается "про запас", т.е. в жировую массу.
На случай, а если… вдруг снова «война». А ведь каждая такая тренировка это для него «война» и ее нужно выстоять!
Наш организм это прежде всего машина для выживания. И в любой стрессовой для него ситуации он будет накапливать силы и энергию для того, чтобы выжить любой ценой. А выживать за счет жировых накоплений это самый оптимальный и минимум энергозатратный для него путь. Благодаря этому механизму, человечество все еще живо и этому поистине нужно восхищаться.
Но, полагаю, что лучше оставить это на крайние случаи и не внедрять этот механизм в свою обычную размеренную жизнь, дабы прожить её дольше и здоровым.
Особо хотелось бы отметить, что для девушек данные тренировки не несут в себе никакой эстетической составляющей в построении фигуры. А скорее наоборот испортят ее в разы, потому как не ориентированы на построение красивой симметрии, а в сути своей несут совсем другие приоритеты.
Выбирайте правильные тренировки и грамотный подход к построению своей фигуры. Не всё что модно и нравится может быть полезным 🤸♂️
