Как быстро развить в себе внимательность и сосредоточенность на одном деле.
Приветствую вас на страничке женского журнала SOROKA’ и с вами автор - Виктория Сердюкова.
Невнимательность, расфокусировка... Как научиться быть собранным?
Сегодня обсудим очень актуальную для многих людей тему. В современном мире высоких скоростей люди вынуждены приспосабливаться и сами того не желая, приобрели не самые лучшие навыки. Многозадачность, к которой мы все так привыкли не такое уж и благо, если разобраться.
Мозг человека не терпит многозадачности, он создан для решения одной задачи в одном интервале времени. Попытки человека успеть больше привели к потери качества выполнения задачи, снижению продуктивности и концентрации внимания.
Но, человеку ещё досталось эволюционное наследство - мозг не может длительное время фокусироваться на чем-то одном, потому что это нарушает его принципы безопасности. Человеку необходимо мониторить текущую ситуацию, чтобы не пропустить опасность. Из-за этого человеку сложно делать одно дело, не переключаясь на другие. Отсутствие навыка фокусировки на одном, приводит к снижению продуктивности в целом.
Казалось бы, что плохого в том, что можно одновременно решать несколько вопросов?
А если провести эксперимент, составить одинаковый перечень дел на два дня. В первый день выполнять все прыгая с дела на дело или одновременно, а во второй день собраться и выполнить все по одному делу с полной фокусировкой и отдачей. Результат вас удивит.
Во-первых, вы нисколько не выиграете себе дополнительное время, совмещая дела.
Во-вторых, качество вашей работы будет отличаться. Дела, выполненные по очереди с полной фокусировкой будут отличаться своим результатом в лучшую сторону.
В-третьих, усталость будет ощущаться сильней, когда вы совмещали несколько дел или прыгали с одного на другое, не окончив начатое.
Какие факторы оказывают самое большое влияние на степень фокусировки и как создать условия для фокусировки (концентрации внимания на главном).
Факторы, которые влияют на фокусировку человека условно можно разделить на:
- внутренние (психологические, физиологические, эмоциональные). Все эти составляющие можно объединить и назвать одним понятием - ресурсное состояние. Если человек не выспался или плохо себя чувствует наивно ожидать от него продуктивности и высокой фокусировки на деле. Образ жизни человека оказывает огромное влияние на его результативность и способность концентрироваться.
- внешние (окружающая среда). Здесь все, что может отвлеклась человека извне, начиная с беспорядка на рабочем месте и заканчивая шумом соседей за стеной.
С чего начинать тренировку по концентрации внимания? Возможно ли это и кто с этим справиться?
Сразу хочу успокоить - это может каждый, но после тренировки навыка.
У меня есть статья - инструкция с подробным описанием самого процесса, все важные моменты и хитрости, которые влияют на результат описаны простым и понятным любому человеку языком. После прочтения статьи у вас не останется сомнений в своих способностях и возможностях. А мысли: «Как не испортить результат, своё настроение и намерение, с чего начинать и как правильно начинать» - перестанут мелькать в голове. Все подробно я описала здесь.
Подписывайтесь на женский журнал SOROKA’ и присоединяйтесь к обсуждениям в комментариях.
В каком режиме вы максимально выкладываетесь и достигаете желаемый результат? Жду ваши комментарии вопросы😉
