Кардиотренировки известны многим, как способ сбросить парочку лишних килограмм, но на этом польза этих тренировок не заканчивается.
Такие тренировки положительно сказываются на выносливости, укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают легкие и конечно делают вас сильнее.
Факт: кардио являются самым эффективным способом борьбы с лишними килограммами.
Сегодня поговорим о сложном кардиокомплексе включающем в себя 6 упражнений, он подойдет уже тренированным людям, так как имеет очень высокую интенсивность и нагрузку.
Выполнять комплекс необходимо после небольшой разминки в виде растяжки, что бы подготовить тело к нагрузке.
Важно! Людям с проблемами со здоровьем комплекс выполнять нельзя, так как очень высокая нагрузка на все системы организма.
Выполняем комплекс по круговой схеме 60 сек нагрузка 30 сек отдых между упражнениями, между кругами отдых 1-2 минуты.
Начинается упражнение с бега с высоким подниманием колена. Выполняйте упражнения до касания ладоней расположенных на высоте пояса.
Далее что бы хорошенько разогнать кровь выполним упражнение Альпинист.
Переходим к следующему упражнению Разножка глубокая
Следующим упражнением идут выпады в сторону с прыжком.
Для пресса выполним Упражнение велосипедист
И завершает круг упражнение лягушка
В идеале необходимо выполнить 4-5 кругов.
