Как правильно медитировать на воду

Вечер, море, волны, медитация...

Если есть магия на этой планете, она содержится в воде.

Лорен Эйсли.

Переживаете стресс на работе? Не знаете, как реагировать на поступки сына-подростка? Думаете, как достичь гармонии в отношениях с родными? Где взять терпение, чтобы пережить все невзгоды и найти решение жизненных проблем?

Силы природы придут на помощь. Главное, уметь правильно воспользоваться их дарами. Бесценный источник спокойствия – вода. Научитесь медитировать на воду, это восстановит душевное равновесие, снимет напряжение и приведёт в порядок мысли.

На самом деле медитировать на воду нетрудно. У каждого человека в жизни были случаи, когда он, сам не понимая того, медитировал на воду. Смотрел, как ручеёк бежит по камешкам, и на душе становилось легко. Слушал шум прибоя и забывал о невзгодах. Погружался в набегающие морские волны и ощущал чувство блаженства.

Понимая, как помогает вода, люди разработали систему упражнений, благодаря которым стали обретать внутреннюю гармонию и очищать разум от ненужных мыслей.

Водная медитация дарит успокоение и гармонию

Способы медитации на воду

Возможно три способа водной медитации:

• созерцание (вижу – чувствую – наполняюсь);
• погружение (окунаюсь – сливаюсь со стихией);
• визуализация (представляю – успокаиваюсь – отрешаюсь от мыслей).

Достаточно 20 минут, чтобы водная медитация наполнила тело силой, а разум – покоем.

Созерцание

Есть люди, которым нравится смотреть на спокойную воду: гладь пруда, зеркало озера, море во время штиля. Созерцая эти объекты, они избавляются от внутренних противоречий и обретают психологический комфорт. Другие любят смотреть на воду в движении: журчащий ручей, перекатывающиеся волны на реке, водопады с летящими в стороны брызгами или шумящее море. Выберете то, на что вам смотреть приятнее, для медитации не имеет большого значения – находится вода в движении или в состоянии покоя.

Найдите уединённое, удобное место, где можно полностью отдаться созерцанию животворящей влаги. Исключите любой дискомфорт: людской шум, блики солнца на поверхности. Тело расслаблено, поза удобная, спина прямая. Дыхание ровное и спокойное. Смотрите на воду, созерцайте. Сконцентрируйтесь, но не напрягайтесь. Расслабленность – главное ощущение. Освободите своё внутреннее «я». Станьте с водой одним целым. Ощутите, как исчезают беспокойство и негатив.

Созерцание воды успокаивает и очищает разум от суетных мыслей

Не бойтесь, если сознание не хочет переключаться полностью на созерцание и перескакивает на житейские проблемы. Старайтесь сосредоточиться на прохладных потоках воздуха от воды, звуках, запахах. Пробуйте «отключиться» от мыслей. С каждым разом делать это будет легче.

Погружение

Очень приятная техника, которая научит расслабляться и эмоционально восстанавливаться. Когда медленно входишь в море или озеро, тёплая вода словно окутывает тело. Лучше найти уединённое место, где можно было бы провести погружение без посторонних взглядов, суеты, смущения.

Медленно входим в воду. Закрываем глаза, расслабляем тело и разум, отпускаем все мысли. Сливаемся со стихией. Только вы и животворящая влага. Почувствуйте себя частью воды, забудьте о повседневной суете. Стихия вокруг вас, она внутри вас. Вы чувствуете себя здоровым, энергичным, спокойным.

Медитация на воду с погружением позволяет максимально полно слиться со стихией

Как вариант, можно сделать это упражнение в бассейне, ванне с тёплой или слегка прохладной водой. Эффект от природного водоёма будет несравненно больше, хотя провести релаксацию, отдохнуть и расслабиться в искусственном резервуаре вполне реально.

Визуализация

Медитация без прямого контакта с водой тоже возможна. Многие компании создают для своих работников комнаты отдыха с удобными креслами, растениями, рыбками в аквариуме, тихой музыкой. Если такое место есть, можно немного помедитировать на на воду в аквариуме в обеденный перерыв, понаблюдать, как пузырьки поднимаются из глубины и лопаются на поверхности. Если никакой воды поблизости нет, провести медитацию можно, визуализируя (воображая) воду:

1. Представьте ручеёк в лесной чаще или морские волны с пеной на кромке. Мысленно «услышьте» звуки воды, почувствуйте брызги на коже. Забудьте о проблемах и усталости. Расслабьтесь и продолжайте визуализировать воду. Смотрите на неё, проникайте в её суть. Учиться отрешаться от тяжёлых мыслей, засоряющих разум.
2. Или в воображении погрузитесь в прохладную воду. Ощутите себя частью стихии, растворитесь в ней. Наблюдайте, как она уносит тревоги и беспокойство. Усталость уходит и наступает умиротворение.

Если рядом нет природной воды – её можно визуализировать – даже такая медитация работает

Если вы уже медитировали на воду способом созерцания или погружения, техника визуализации пройдёт легче и результативней.

Плюсы занятий водной медитацией

Хотите, чтобы вашу жизнь наполняли радость и покой? Погрузитесь в эту духовную практику, и вы увидите, что:

• жизнь стала спокойнее, стресс отступил;
• восстановилось душевное равновесие;
• снизилась раздражительность;
• повысилась концентрация внимания и работоспособность;
• стало легче принимать эмоции, жить в ладу со своим внутренним «я»;
• улучшилось физическое состояние;
• повысилась уверенность в себе.

Медитируйте. Ощущайте гармонию жизни и не переставайте самосовершенствоваться.

Источник: Медитация на воду.