Ко мне, как к тренеру, очень часто обращаются с этим и подобными вопросами. И не удивительно! Эта тема актуальна не только для людей с лишним весом, но и для худых, на первый взгляд.
Как с этим бороться?
1. Запомните! Локально жир не горит!🔥 Он откладывается согласно вашему типу фигуры🍎🍐⏳. Это лишний вес и нужно худеть всем телом. Если это ваша проблемная зона, то он уйдёт, но в последнюю очередь.
2. Специальные упражнения, обручи и т.д. не избавят вас от этой проблемы. Особенно с тяжёлым весом. Если мы мышцу усиленно качаем - она растёт.
3. Кремы, мази, обёртывания и т.д. не помогут. Надеюсь, сейчас уже никто не верит в эту чушь.
Итог. Как избавиться от ненавистного "спасательного круга"? Чаще всего он сопровождается ещё и внушительным животом.
1. Худеем, пока в районе талии не будет лишнего жира.
2. Убираем вредные продукты, вызывающие отёчность и несварение. Иногда эти продукты индивидуальны. Но точно для всех - исключить фастфуд🍕🍟🌭, полуфабрикаты, сладости🍰🍬🍦, продукты с ГМО и транс-жирами.
3. Добавляем в рацион продукты, богатые клетчаткой (25-30г/сут.)🍒🍌🥑🥦🥕🍞🍜
4. Налаживаем рацион. Питаемся сбалансированно по БЖУ🥘🍳🌮.
5. Укрепляем мышцы живота (все 3 - прямую, косые и поперечную).
Ставьте лайки❤ и подписывайтесь на мой канал🥰.
Будет много полезной информации👩🎓.
