Регулярные занятия спортом помогают поддерживать тело в хорошей физической форме и чувствовать себя здоровее. Особенно это необходимо тем, кто по профессии лишен физического труда и ведет преимущественно малоподвижный образ жизни. Рекомендуется посещать тренажерный зал не реже двух раз в неделю.
Человеку часто бывает сложно перестроить свой жизненный график и уделить пару часов занятиям в тренажерном зале. Есть много отговорок, таких как «нет времени», «я начну на следующей неделе» и т.д. Есть несколько проверенных рекомендаций для тех, кто не может ходить в спортзал.
Вам нужно поставить цель
Хорошая мотивация заставляет многих идти туда, куда они не хотят. Вот так люди ходят на работу ради хороших денег ... И чтобы начать ходить в спортзал, вам тоже нужен стимул. В чем может быть такой стимул?
· Похудеть к пляжному сезону или событию в жизни;
· избавиться от быстрой утомляемости при малейших физических нагрузках;
· желание понравиться.
Последняя мотивация обычно наиболее эффективна. Ведь со временем тело приобретает стройную форму, становится прочнее, а желание кому-то понравиться может длиться гораздо дольше. Итак, первый шаг - найти человека, для которого вы хотите выглядеть привлекательно. Если у вас нет такого в мыслях, вам стоит встать возле зеркала и критически осмотреть себя ...
Частые оправдания
Когда дело доходит до начала чего-то нового, часто бывает много причин откладывать на потом. То же самое и с походом в спортзал. Когда ваш тренировочный режим будет установлен, отговорки исчезнут сами по себе, а до тех пор вам следует использовать простые рекомендации.
Выбирайте тренажерный зал рядом с домом, чтобы непогода, например, сильный дождь или снегопад, не стала еще одним поводом для переноса занятий. А сумку со спортивной одеждой лучше собрать на ночь и повесить на дверь. Это будет не только прямым напоминанием о запланированных тренировках, но и тихим упреком, если посещение тренажерного зала вы отложили.
После долгого рабочего дня иногда хочется сесть перед телевизором и больше ничего не делать. И часто это не просто лень, а моральное истощение организма. Это состояние очень похоже на физическое переутомление, но это не то же самое. Переход от умственной работы к активным тренировкам отлично бодрит и отвлекает от проблем, поэтому не нужно цепляться за желание отдохнуть.
Некоторые хитрости
Иногда побороть собственную лень помогают другие черты характера. У каждого человека свой подход к теме стимулирования, который часто используют психологи. Несколько уловок помогут создать мотивацию для посещения тренажерного зала, если у вас его раньше не было.
Например, лучше приобрести абонемент на один год. Этот метод срабатывает просто потому, что многие жалеют потраченные впустую деньги.
Также вы можете поспорить с коллегами или друзьями, что по истечении определенного времени вы похудеете на несколько килограммов. Спорить можно не только о весе, но и о размере талии или о процентном содержании жира в организме.
Как создать настроение
Некоторым в спортзале просто скучно. Монотонное повторение упражнений заставляет время стоять на месте. Особенно, если вы приходите в спортзал один. Поэтому важно создать определенное душевное состояние, чтобы тренировка проходила осмысленно и незаметно. Это позволит вам получить удовольствие от процесса и превратить занятия в тренажерном зале в долгожданные встречи.
В первую очередь настроение задает музыка. То есть тренироваться лучше, слушая любимые песни.
У каждого свои музыкальные предпочтения, поэтому не доверяйте чужому вкусу. Лучше всего составлять подборку самостоятельно, так как обычно ритм выбранных композиций отражается в ритме упражнений. Конечно, на первых занятиях вместо музыки придется слушать тренера, который подробно объяснит, как это делать на конкретных тренажерах, и подберет комплекс. Но тогда вы сможете полностью погрузиться в процесс самосовершенствования своего тела.
Празднование прогресса
Лучший стимул для продолжения тренировок - визуальные результаты. Когда человек видит, сколько усилий было затрачено, ему становится намного легче и интереснее продолжать деятельность. Если первоначальным побуждением пойти в спортзал было решение похудеть, то взвешиваться следует не ранее, чем через три недели после начала тренировок. В этот период организм еще находится в режиме накопления энергии и ожидаемого отвеса может не быть.
Лучше составить график тренировок. Это послужит двум целям: визуальной мотивации и видимости прогресса. После каждой завершенной тренировки вы можете вычеркнуть ее из расписания, чтобы увидеть, сколько работы вы уже сделали над собой, и не отказываться от того, что начали.
Заняться спортом сложно, и через некоторое время тренировки становятся частью привычного образа жизни. Главное - найти свою мотивацию, и если цель будет достигнута, сразу приступить к покорению новых вершин.
Если вам интересна тема здоровья и здорового образа жизни, то подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, пишите комментарии.