Насколько 5 минут в день могут повлиять на вас?
В конце концов, когда вы прокручиваете ленту социальных сетей, легко может пройти полчаса, а вы все равно будете прокручивать. После долгого утомительного дня, когда вы сидите на диване, 5 минут покажутся вам слишком короткими, чтобы расслабиться. Когда вы поглощены своей работой или интересной книгой, 5 минут пролетели бы легко.
Однако есть много вещей, которые могут произойти и за 5 минут. Это могло изменить жизнь человека. Когда ты торопишься со временем, кажется, что это дольше, чем обычно. И это определенно более ценно, когда вы проводите его с близким вам человеком или делаете что-то важное для вас.
5 минут в день могут помочь вам достичь цели и изменить вашу жизнь.
Если вы думали о том, чтобы начать в чем-то, но чувствуете себя слишком сложным, чтобы начать, будь то изучение нового языка, начало рисования или даже ваш новый бизнес.
Начните с 5 минут в день.
Возможно, мы не так много сможем сделать всего за 5 минут в день, но это не должно быть огромной задачей.
На самом деле, действие может быть настолько маленьким, что его так легко сделать, и глупо не делать этого.
Новое слово в день нужно читать и понимать менее чем за три минуты.
Рывок кисти занимает меньше секунды.
Регистрация на новом веб-сайте занимает менее пяти минут.
В течение определенного периода времени вы бы скомпилировали и объединили так много маленьких задач, что они стали бы вехой.
Ключ в том, чтобы сломить сопротивление и принять меры
Легко подумать, что мы можем выкладываться по 5 минут в день, пока действительно не попробуем это сделать.
Мы могли бы легко потратить 30 минут перед тем, как начать, 5 минут, пытаясь правильно понять окружающую среду и чувства, чтобы начать.
Если вы тот, кто пытался что-то изменить в своей жизни, вы можете столкнуться с сопротивлением больше, чем когда-либо. Когда бы вы ни захотели начать, внутри вас всегда будут отвлекаться, помимо отговорок и оправданий. Это потому, что сделать первый шаг всегда сложно.
А также потому, что трудно сломать импульс бездействия.
Точно так же, как тот, кто хочет начать бегать после долгого перерыва или впервые, искушение комфорта ничего не делать. Сидеть на диване и смотреть интересные телепрограммы намного удобнее, чем заниматься чем-то другим. Например, выйти с дивана, надеть обувь, выйти за дверь, добраться до тренировочной площадки и потеть от тяжелой работы)
Однако вы можете понять, что после того, как вы сделали первый мини-шаг, второй и последующие шаги станут более управляемыми и легкими со временем и практикой. Если практиковать достаточно долго, эти действия превратятся в долговременные привычки.
Как сломать сопротивление
Один из способов сломить сопротивление - не позволять себе останавливаться и думать или решать. Поддерживайте поток действий и не позволяйте себе замедляться, чтобы обдумать, делать или нет. Например, если вы снова начнете бегать, вы можете сразу пойти в спортзал после учебы или работы, а не домой. Вы можете переодеться в беговое снаряжение в тот момент, когда доберетесь до дома, и сразу же отправиться в путь, когда переоделись, тем самым не садясь вообще или давая себе возможность отказаться от того, что вы намеревались сделать. Континуальный поток действий позволяет вам переходить от одного шага к другому без необходимости принимать решения или проходить какой-либо мыслительный процесс, который может поставить под угрозу ваш прогресс.
Вместо того, чтобы сидеть и думать о том, насколько огромной и невыполнимой может стать задача, почему бы просто не приступить к делу и не получить что-то из этих 5 минут ежедневных действий?
Действия равны прогрессу. Без действий и прогресса вы никуда не денетесь; Вы все еще будете там, где находитесь, когда оглянетесь назад. Если у вас есть цель и вы действительно хотите добиться результата, действуйте. Независимо от того, насколько малы ваши действия, они все равно будут продвигать вас вперед к вашей цели и от вашего текущего статуса.
Чем больше действий вы предпримете, тем дальше вы будете от того места, где начнете.
Где найти 5 минут из своего плотного графика?
Если вы добираетесь до работы на общественном транспорте, у вас может быть много блоков по 5 минут вместо того, чтобы проверять каналы социальных сетей.
Если у вас есть несколько минут перед сном, легко сэкономить 5 минут, прежде чем вы расслабитесь на ночь.
Как насчет того, чтобы проснуться на пять минут раньше и сделать то, что вы хотите?
У нас легко могут быть карманы на 5 минут в нашей жизни, но более важная проблема заключается в том, насколько вы хотите делать то, что намеревались сделать.
Что еще более важно, вы должны знать, почему вы хотите достичь поставленной цели.
Если вы обнаруживаете, что все еще пытаетесь откладывать начало работы или у вас отсутствует мотивация что-либо делать, возможно, лучше сначала разобраться, почему вы хотите, чтобы вы сделали это действие.
Чаще всего, когда вы честны и четко понимаете, чего хотите, действия становятся для вас второй натурой. Глубоко внутри вы знаете, что хотите этого, и знаете, что вам нужно действовать, чтобы достичь того, чего вы хотите.
Если вы или другие ожидаете от вас соблюдения определенных стандартов или достижения определенных целей, сопротивление не займет много времени, чтобы снова просочиться обратно.
Если это не то, чего вы хотите для себя, никакое вознаграждение или стимул не сможет побудить вас к действию. Поймите, почему вы хотите достичь этой цели или делать определенные вещи в жизни.
Если вы четко представляете, чего хотите достичь, сделайте все возможное. По крайней мере, начните с мини-шагов с 5 минутами, которые вы выделили каждый день. Вы должны верить и верить, что сможете достичь того, что намеревались сделать.
По мере накопления вашего опыта и знаний вы можете ежедневно выделять более 5 минут своего времени, чтобы освободить место для того, что вы действительно цените и которым нравится заниматься.
Как правило, неудивительно, что действия превращаются в привычки и, в конечном итоге, включаются в образ жизни, если они выполняются достаточно долго.
Хотели бы вы упустить возможность достичь чего-то большего и лучшего для себя, потому что вы не дали себе 5 минут, на которые легко могли бы раскошелиться?
Я бы предположил, что нет.
Действия, которые вы можете предпринять сегодня
- Посмотрите, где можно выделить 5 минут своего времени.
- Перечислите наименьшее действие, которое вы можете предпринять сегодня и завтра.
- Пообещайте себе, что вы предпримете это действие и на следующий день.
На этой неделе уделяйте 5 минут каждый день попыткам и посмотрите, как это сработает для вас.
