В кино и книгах мы часто видим, как герои строят отношения через боль и страдания. Но романтические истории — не всегда здоровые. И хотя любые пары сталкиваются с теми или иными трудностями, страдания не должны превращаться в закономерность.
Любовная зависимость (её ещё называют «любовная аддикция») — это неконтролируемое проявление внимания к другому человеку, постоянная концентрация мыслей на нём и проявление заботы в ущерб собственным интересам. Это такая же зависимость, как наркотическая или алкогольная. Вся жизнь зависимого человека определяется этими отношениями, он может даже испытывать ломку, когда партнёра нет рядом. Его физическое и эмоциональное состояние напрямую зависит от того, что происходит в паре.
Конечно же, каждый сам решает, как строить свои отношения. Но важно понимать, что зависимые отношения заставляют человека страдать и могут привести к депрессии . По данным исследований , женщины склонны к таким зависимостям больше, чем мужчины.
Исследования также говорят о том, что определённые категории людей чаще попадают в зависимость от чего-либо из-за личностных особенностей . Вы можете быть склонны к формированию зависимого поведения, если находите у себя следующие черты:
- вы часто тревожитесь,
- боитесь одиночества,
- чутко реагируете на критику
- готовы соглашаться с другими людьми, чтобы не расстраивать их,
- не чувствуете уверенности в себе.
Признаки любовной зависимости
- Вы постоянно думаете о партнёре. Эти мысли отвлекают вас и не дают сосредоточиться.
- Часто забываете о своих интересах, о своих родных и друзьях ради партнёра.
- Чувствуете эйфорию рядом с партнёром.
- Ощущаете тоску и душевную пустоту, когда партнёра нет рядом даже короткое время.
- Боитесь, что партнёр бросит вас.
- Готовы терпеть плохое отношение к себе, лишь бы партнёр не отвернулся от вас.
- Пытаетесь контролировать партнёра.
- Сильно ревнуете партнёра.
Здоровые отношения двух взрослых и самодостаточных людей не требуют полного растворения друг в друге. Отношения — это добровольное решение людей быть вместе. При этом разлука, работа, хобби не мешают каждому из партнёров чувствовать себя счастливым и наполненным энергией.
Для сравнения, назвать отношения здоровыми можно, если:
- Вы оба можете расти и развиваться.
- Каждый из вас чувствует себя уверенно.
- Вы ощущаете себя равными партнёрами.
- У каждого из вас сохраняются свои интересы и хобби.
- Вы доверяете друг другу и не чувствуете необходимости контролировать партнёра.
- Вам комфортно и спокойно в отношениях.
Фразы-маркеры любовной зависимости
- «Я не могу жить без тебя».
- «Мы с тобой одно целое».
- «Я люблю тебя больше жизни».
- «Я умру, если ты бросишь меня».
- «Мне плохо, когда тебя нет рядом».
Что делать, если вы видите у себя признаки любовной зависимости
Ответить на этот вопрос нам помогала Зоя Егорова — практикующий медицинский психолог томского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
1. Признайтесь себе, что проблема есть. Только после этого вы сможете начать её решать.
2. Обратитесь к психологу. Помните, что обращаться к специалисту не стыдно! Психолог поможет вам посмотреть на ситуацию со стороны, ведь нам самим очень трудно объективно оценивать себя. У психолога есть багаж знаний, опыт других клиентов, это поможет вам совместными усилиями решить проблему. Воспринимайте психолога как грамотного собеседника, которому можно рассказать самое сокровенное, о чём не узнает никто.
3. Работайте над своей самооценкой. Для этого можно завести дневник достижений. Записывайте в него даже самые маленькие успехи. Мы часто не замечаем, как много важных вещей делаем, как много преград преодолеваем, с каким количеством страхов справляемся. Постарайтесь сфокусироваться на своих сильных сторонах, учитесь ценить и уважать себя. Возьмите в привычку вести дневник ежедневно и записывать как минимум пять достижений в день. Это поможет вам научиться мыслить позитивно и ценить всё, что вы делаете.
4. Научитесь выражать свои чувства и делиться ими. Не пытайтесь быть «удобными». Говорите о том, что думаете и чувствуете. Проговаривая наши эмоции кому-то или даже записывая их на бумагу, мы сами лучше их понимаем.
5. Учитесь выстраивать свои личные границы. Внутренняя свобода невозможна без чётких границ. Границы определяют, кем мы являемся, а кем — нет. Осознайте своё «Я», свою личность. Поймите, что вы самодостаточны и вам не нужен кто-либо, чтобы быть самим собой.
6. Любите себя. Помните, что вы — самое дорогое, что у вас есть. И если вы сами не позаботитесь о себе, никто другой не сможет этого сделать.
Эти шаги не делаются в один день. Постарайтесь постепенно двигаться вперёд и не стесняйтесь обращаться за помощью.
Куда можно обратиться за бесплатной психологической помощью
- Единый телефон доверия . Психологическую помощь можно получить по телефону: 8 800 333–44-34. Звонки бесплатны по всей России.
- Экстренная психологическая помощь МЧС России . Это портал , на котором без регистрации можно задать вопрос специалисту. Ответ смогут увидеть все пользователи сайта. Если зарегистрироваться, можно получить персональную консультацию психолога, пройти психодиагностическое онлайн-тестирование или воспользоваться упражнениями, которые помогут скорректировать образ мышления или поведение. Кроме того, у МЧС России есть горячая линия психологической помощи: 8 (495) 989–50-50. Все консультации бесплатные и анонимные.
- Московская служба психологической помощи населению . Дистанционное консультирование доступно не только для жителей Москвы. Консультации проводятся онлайн (по предварительной заявке), по электронной почте и на форуме психологической поддержки.
- Благотворительный проект «Помогая другим — помогаешь себе» . Здесь работают психологи с инвалидностью. Помощь можно получить в формате переписки или по Skype. Психологи работают в будние дни, с 12:00 до 15:00 по московскому времени.
Также существует программа «Анонимные любовнозависимые» (АЛЗ или LAA — сокращение от Love Addicts Anonymous), которая объединяет людей, желающих избавиться от навязчивого состояния. АЛЗ предлагают тест на определение любовной зависимости из 40 вопросов и список книг , которые помогают побороть любовную зависимость.
__________
Понравилось? 🔥 Тогда подписывайтесь на наш канал , где мы рассказываем про всё, что важно для женщин.
