Звучат как паронимы?
Но кардинально отличаются друг от друга.
Одна сжигает максимум калорий и помогает избавиться от жира.
Вторая сжигает меньше калорий, зато повышает общую силу.
▫ Так, аэробные тренировки — это любой тип физической активности низкой интенсивности, например, бег или велотренажер.
Чтобы запустить сжигание жиров, аэробная тренировка должна быть длительной.
Цель аэробной нагрузки — развить выносливость.
Жиросжигающие тренировки также улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
Кардиотренировки подойдут тем, кто:
— Хочет развить выносливость и сжечь жир.
— Только начинает свой путь в спорте: сначала стоит повысить общую выносливость организма, чтобы в дальнейшем дать организму тренировку высокой интенсивности.
▫ Цель анаэробных нагрузок — увеличить показатели силовой выносливости, развить и нарастить мышечную массу.
Также происходит укрепление мышц, улучшается состояние опорно-двигательного аппарата.
Анаэробные тренировки не должны быть длительными.
Чтобы тренировка была максимально эффективной, анаэробные нагрузки делятся на несколько интервалов с короткими периодами отдыха.
Силовые тренировки подойдут тем, кто: ⠀
⠀
— Хочет нарастить мышцы
— Уже сжег лишние килограммы и хочет качественно проработать тело.
Нельзя сказать, что один вид нагрузки важен больше, чем другой, они оба одинаково значимы.
Без выносливости не получится развить мышечную силу.
А без сильного мышечного каркаса сложно долго выполнять аэробные упражнения.
Для лучшего результата от тренировок важно создать сбалансированный спортивный режим.
