Какие преимущества:
- менее выраженная ассиметрия,
- восстановление после физических нагрузок происходит быстрее,
- снижение растяжек и целлюлита,
- нет рубцовых тканей,
- понижается риск травм,
- здоровое тело,
- достижение спортивного результата происходит быстрее
Что вызывает вред:
а). малоподвижный образ жизни,
б). плохая осанка,
в). обезвоживание,
г). переутомление на тренировке или работе,
д). вредная пища,
е). плохой сон,
ё). стресс.
Тренировка:
1. Ежедневная растяжка минимум 10 минут в день.
2. Работайте над подвижностью суставов с помощью суставной гимнастики, МФР, мануального терапевта.
3. Посещайте баню и сауну в отдельный день от тренировки.
4. Включите в тренировку кардио.
5. Займитесь йогой, или калланетикой.
6. Выпивайте не менее 0,025 - 0,03 гр чистой воды на 1килограмм веса тела. 80 кг = 2литра!
7. Пройдите диспансеризацию.
8. Участвуйте в различных конкурсах по разным видам спорта.
