Кто-то любит бегать в одиночестве, чтобы отдохнуть от людей и проблем, побыть наедине с собой. Другие с трудом вытаскивают себя на пробежку, если для нее не нашлось компании. В разные периоды вы можете относить себя то к первым, то ко вторым. Но, кажется, в тренировках с единомышленниками плюсов все-таки больше.
Меньше шансов пропустить тренировку
Проблемы с тем, чтобы выйти на пробежку иногда возникают у каждого. Поздно лег, плохо спал, просто лень - любая причина может выбить из графика. Но если договориться с кем-то заранее, пропустить тренировку будет гораздо сложнее. Человек ждет, да и настроились уже... Не нужно отказываться от дополнительной мотивации, особенно если с ней трудности. Найдите того, кто составит компанию и держите слово.
Соревновательный момент
Если у вас есть цель - увеличить темп бега, расстояние или время, вы быстрее достигнете ее в компании. Лучше в компании тех, кто сильнее. Вы будете чувствовать меньше сопротивления при попытках поднажать. Наоборот, даже неосознанно станете тянуться за теми, кто бежит быстрее или дольше. Сначала будет тяжело. Но - и это тоже важный момент - вы адаптируетесь гораздо быстрее, чем если бы увеличивали нагрузку в одиночку.
Возможность соревнования особенно актуальна для тех, кто давно не может сдвинуться с мертвой точки. Бегаете давно, но никак не нарастите темп или дистанцию? Вероятно, прогрессу мешают не физические ограничения, а понятное нежелание выйти из зоны комфорта. Так найдите того, кто вытащит вас из нее и улучшайте результаты.
Время летит быстрее
Возможно, для пробежки в пару километров компания и не нужна. Но если речь идет о более серьезных расстояниях, подумайте о спутнике. Бег - занятие довольно однообразное. После получаса вы рискуете просто заскучать, а это не добавляет мотивации. Выйти на тренировку в следующий раз будет уже сложнее.
В компании бегунов вы всегда найдете, о чем поговорить. О беге, например, или подготовке к марафону. Вы и не заметите, как быстро пролетит длительная тренировка.
Взаимная выгода
Очень полезно найти для компании более сильного бегуна. Но зачем это тому самому бегуну? Или зачем вам бегать с кем-то более медленным?
Во-первых, бегать медленней своих возможностей иногда нужно. Например, для восстановления после интенсивной тренировки. Тогда напарник поможет сдержать темп, когда вы неосознанно начнете разгоняться. Можно выбрать среднее значение - ниже вашего обычного темпа, но выше его. Тогда обоим будет интересно.
Во-вторых, мотивировать кого-то - штука очень приятная. Делиться опытом и чувствовать себя причастным к чьему-то прогрессу действительно здорово. Это не только приятно почесывает ваше эго, но и помогает уложить в голове собственные знания.
Прокачивание социальных связей
Чтобы чувствовать себя полноценными, нам нужно общаться с людьми. Даже если мы закоренелые интроверты.
Обычно все участники пробежки настроены позитивно: вряд ли кто-то на бегу хочет ругать правительство или жаловаться на цену бензина. Для этих разговоров у нас есть кухни. А на беговой дорожке в парке чаще шутят, обсуждают тренировки и забеги, делятся спортивным опытом. Вы можете встретить самых разных людей - интересных, умных и даже полезных. Настройтесь на приятное общение и не грузите компанию сложными темами. В конце концов, глобальная цель тренировок - чувствовать себя лучше. А после пробежки в отличной компании вам точно станет лучше, чем без нее.
А вы бегаете в компании или в одиночку? Заводили друзей из числа бегунов?
