Каждому хочется выглядеть молодо, чувствовать себя здоровым и полным сил, вести активный образ жизни. И неважно, 40 вам лет или 70!
Конечно, никто не рассчитывает, что будет жить вечно, но надеется, что даже старость проведет на своих ногах и сможет о себе позаботиться. У кого стоит поучится сохранению молодости? Конечно, у долгожителей. Исследовать их образ жизни, привычки, место проживания. Этим занимаются геронтологи, которые определили, что рекорды по долголетию ставят люди, проживающие в горах, особенно в Андах, на Кавказе, Доломитовых Альпах и Гималаях.
Место жительства и образ жизни долгожителей
Люди городка Вилькабамба проживают в Андах на высоте около 1850 метров над уровнем моря. Средняя продолжительность жизни у них более 100 лет! И в этом возрасте им удается сохранять активность и жизнелюбие, здесь много жителей в возрасте 100-130 лет. Ничтожный минимум случаев заболевания раком, сердечно-сосудистыми болезнями, артритом, старческим слабоумием, а мужчины и в 100 лет не теряют “мужской силы”! Образ жизни жителей: постоянная, но не чрезмерная физическая активность в виде работы в поле; рацион из авокадо, папайи, ананасов, молочных продуктов и чистейшей воды, немного мяса.
Знаменит долгожителями и Кавказ, который не так далек от нас. Его жители также пьют чистую воду и травяные чаи, кушают сыр, мясо, зелень, фрукты, овощи и мед, и трудятся при выращивании культур. Но есть среди них и те, кто пьет не только воду, попыхивает дымком, но все равно живет долго.
Что же связывает всех долгожителей? Ученые пришли к выводу, что эта связь обусловлена дыханием в условиях нехватки кислорода, по-другому - эндогенным дыханием.
Казалось бы, разреженный воздух гор вызывает кислородное голодание, что в этом хорошего? Тип дыхания горцев отличается от тех, кто живет на уровне моря, в их организме растет энергетика клеток, а ткани защищены от изнашивания, что укрепляет иммунитет и снижает риск заболеваний. Наиболее благоприятны высоты 1200-2000 метров над уровнем моря. Если кратко, все дело в энергетике клеток, от качества которой зависит здоровье и продолжительность жизни. А поступает энергия в клетки с дыханием. Неспроста такие оздоровительные практики как цигун, йога тоже работают с дыханием и энергетикой.
В жизни тех, кто живет в горах, также нет такой штуки как переедание. Т. е. они не только не могут до отвала налопаться картошки фри и чипсов, у них в принципе редко бывает мясо, а основа рациона - овощи, фрукты и молочные продукты, да и то не в избытке. И физический труд присутствует ежедневно, без стрессов, надрывов, “горящих” сроков и сменой офисного кресла на диван. У них это размеренная, но ежедневная нагрузка для блага себя и родных.
Что можно взять на заметку?
Но мы же не можем все уехать из городов в горы и заняться земледелием? Конечно, нет. Да и хотим ли мы жить до 140 лет в квартирке с пенсией в 10 тыс. рублей? Возможно, стоит прежде всего поучиться у долгожителей с гор любви к жизни? Ведь даже в 100 лет у них не отнять умения радоваться жизни и трудится во благо. В городах же большинство людей к пенсионному возрасту утомлены работой, хроническими заболеваниями и бешеным ритмом жизни.
Для тех, кто все-таки любит жить и стремиться наслаждаться жизнью, есть несколько советов от долгожителей:
- Бывайте в горах как можно чаще. Путешествуйте на Кавказ и Алтай, катайтесь на лыжах, даже простые прогулки в лесу на ближайших холмах избавят от стресса и добавят здоровья и молодости.
- Будьте умеренны в еде. Пользуйтесь правилом: лучше меньше, но полезнее и качественнее.
- Не забывайте об умеренной нагрузке - пешие прогулки, плавание, йога, цигун. Двигайтесь как можно больше.
- Займитесь дыхательными практиками, правильное дыхание также важно, как и правильное питание.
Здоровья и молодости вам, а главное, жизнелюбия!
Читайте также:
8 секретов красоты и молодости от гуру по женским практикам
Не всем к лицу! 4 способа остановить мужское облысение
Как снять синдром хронической усталости и вернуть сексуальную энергию (4 упражнения)
