Как часто люди тревожатся по пустякам и отравляют жизнь себе и близким? Как можно обуздать собственную тревожность?
Есть масса ситуаций, причем совершенно нейтральных, которые могут ее вызвать
Тревожные люди начинают нервничать по любому поводу.
Следовательно, тревожность это привычка, а привычки формируются. То есть было время, на формирование тревожности. А еще была модель реагирования на ситуации и как правило это были близкие люди.
Есть ситуация, которая запускает привычный способ реагирования. Слабая нервная система, темперамент способствуют возникновению и развитию тревожности
Там где люди всегда есть место для тревоги. Кроме того, следует помнить фразу Фрейда
Эго истинное место тревоги
Следовательно - страх рулит.
Возникает вопрос, а почему на незначительные поводы развивается сильная эмоциональная реакция?
Вот именно тут и находится ответ на вопрос, как отключить тревогу.
С помощью метода 4 вопросов
- Что будет если это произойдет
- Чего не будет если это произойдет
- Что будет если это не произойдет
- Чего не будет если это не произойдет
В институте нам про этот способ рассказал препод.
Причем он заметил, что тревога бывает обоснованной крайне редко. В основном люди оперируют опасениями за исход дела, а это уже другой эмоциональный накал.
Тревога это серьезная ситуация.
Но люди привыкли драматизировать и усиливать эмоциональный отклик.
Следовательно, если исключить употребление сильных слов типа "шок", и не драматизировать ситуацию, то тревога начнет уходить и для тревожности не останется повода
Потому что тревожность, повторюсь, это всего лишь привычный способ реагирования на определенные ситуации.
А если такой способ есть, то значит есть сложности с доверием к тому, что происходит.
Кстати, тревожность близкие часто используют в манипулятивных целях.
Хороший способ преодолеть тревогу подсказан поэтом:
Ваш #psiandr
