До определённого времени я скептически относился к использованию обще-развивающих упражнений для мышц шеи и плечевого пояса, даже в качестве утренней зарядки. Поэтому большую часть времени, в своей профессиональной карьере, потратил на повышение эффективности указанных упражнений. Сам я активно с этой целью, в качестве дополнения к обще-развивающим упражнениями, использую самомассаж шеи и плечевого пояса. Однако, как это бывает, одно случайное событие в корне изменило моё отношение к описанной проблеме. Но обо всем по порядку!
Что «подпитывало» скептицизм?
В шее и плечевом поясе насчитывается 83 мышцы, расположенных в 3 слоя, из которых 62 мышцы парные. Учитывая движения, которые можно проводить в этих отделах при выполнении обще-развивающих упражнений, трудно представить, что можно хотя бы ½ из указанного количества мышц как-то задействовать! При этом в спокойной обстановке, организм еще меньше задействует мышечных структур! Кроме того, невозможно использовать интенсивные тренировки на мышцы шеи из-за возможных осложнений как со стороны структур шеи (нервных центров, крупных сосудов и т.п.). А с возрастом появляются ограничения и для силовых упражнений! Ну и последнее, бытовые нагрузки на мышцы шеи и плечевого пояса намного сильнее, чем воздействие обще-развивающих упражнений, поэтому организм, последние, часто просто игнорирует!
Почему изменилось отношение к обще-развивающим упражнениям?
Совершенно случайно, как нередко это бывает в науке и медицине, оценили амплитуду движения в шейном отделе. Оказалось, что у пациентки, имеющей выраженные проблемы с шеей и регулярно делающей обще-развивающие упражнения на этот отдел позвоночника, подвижность шеи и плечевого пояса лучше, чем у сверстниц (не имеющих подобных проблем)! Затем, мы регулярно стали выявлять подобные факты и даже у людей с другими проблемами опорно-двигательного аппарата. Более глубокое изучение данного вопроса выявило, что причина этого феномена связана с тем, как задействовано при этом сознание (см. дополнительно статью )! При выполнении привычных бытовых нагрузок развивается автоматизм для их исполнения. Причём его опасность в том, что организм максимально минимизирует затраты и в том числе, уменьшая количество задействованных мышечных структур. В результате, со временем, сначала появляется асимметрия мышечного тонуса, а затем и силы в результате атрофии незадействованных мышц (закон «кто не работает, тот не есть» в организме работает без сбоев и исключений).
При выполнение обще-развивающих упражнений, всегда идет «ручное» управление и задействуются все мышцы! За счёт этого удаётся сохранять подвижность в тех областях, на которые проводится воздействие!
Физические упражнения для мышц шеи и плечевого пояса – пустая трата времени или вынужденная необходимость?
Ответ однозначный – регулярное выполнение физических упражнений для мышц шеи и плечевого пояса вынужденная необходимость, особенно с возрастом. Никакими другими средствами заменить феномен поддержания амплитуды движений в шейном отделе позвоночника и плечевом поясе невозможно!
Все другие медицинские методы (физиотерапия, массаж, самомассаж и т.п.) являются только приятным дополнением!
И конечно, по традиции моего канала, напоминаю Вам, даже после выполнения обще-развивающих упражнений на мышцы шеи и плечевого пояса необходимо надеть воротник шанса на время, кратное проведённой гимнастики! При выраженных проблемах с головой и шейным отделом позвоночника рекомендуется выполнять физические упражнения на другие части тела только в воротнике шанса!
Появились вопросы? Давайте вместе обсудим их на моём канале!
Подписывайтесь на канал , ставьте лайки, и делитесь полезной информацией с друзьями !
Моя почта для связи: DoctorLFK@yandex.ru
ВНИМАНИЕ! Имеются противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом!
