Здравствуйте, дорогие читатели !
Я давно хотела пойти в спортзал, но вот все никак не получалось, времени не было и прочие отговорки.
В начале января в зале, недалеко от моего дома был день открытых дверей и на любую тренировку можно было пойти бесплатно. И я решила попробовать, просто собралась и пошла. Занятия там проходят групповые, есть разные направления, танцевальные, силовые, кардио.
В результате мне понравилось и я купила абонемент на месяц.
Месяц практически прошёл, делюсь результатами.
Первые пару занятий были самыми тяжёлыми, я казалось себе самой неповоротливой, некоторые упражнения не давались совсем. Мышцы болели довольно сильно после тренировок.
Вес
Не могу сказать, что вес кардинальным образом стал уходить быстрее. Но и я никуда не тороплюсь, мне важно чтобы успела "подтягиваться " кожа.
Итак на начало тренировок вес был 76,5 кг ( последний мой отчёт здесь) , это на 15.01., к концу февраля 75,7 кг. Не очень много, но дальше больше)
Объёмы
А вот с объёмами дела обстоят лучше :
ОБ — 102 (100) , минус 2 см
ОТ — 83 (81) , минус 2 см
ОГ — 98 (101 ), минус 3 см
Можно ли худеть без спорта? Конечно же да. Дефицит калорий и вперёд, любым удобным образом: дробное питание, ИГ, ПП. Подробнее здесь.
Помогает ли спорт худеть быстрее?
В теории да, так как идет расход энергии.
Только вот калорий тратится не так уж много, как хотелось бы. И их с лихвой можно "перекрыть", если потратить 200 ккал, а поужинать на 500.
Но дефицит калорий не поможет сделать тело подтянутым. При одном и том же весе можно выглядеть совершенно по-разному, при разном соотношении мышц и жира.
Что касается "неочевидных причин":
- Улучшение физического состояния (не в плане фигуры) меньше стало тянуть спину, голова практически перестала болеть
- Гибкость. Так как во многих занятиях есть элементы растяжки
- Возможность " проветрить голову" и расширить круг знакомств
Многие люди, откладывают поход в зал по причине стеснения и неловкости.
Одно хорошая подруга написала мне, когда, я пошла на самое первое занятие :
Не бойтесь меняться и пробовать новое) Если худеете с большого веса проконсультируйтесь с тренером для выбора оптимальной программы.
Вот такие успехи за январь. Спасибо за внимание. В следующем месяце буду фиксировать измерения и вес в определённое время, чтобы получилось более наглядно.
Теперь куплю абонемент на 3 месяца)
Как у Вас дела ? Кто уже начал стройнеть к лету?
Если Вам интересна тема похудения и рецепты, подписывайтесь на мой канал, давайте стройнеть вместе 🌹
