Коуч по финансовому мышлению и наставник предпринимателей Екатерина Власова рассказывает, как перестать бороться со страхами и начать делать то, что вы по-настоящему хотите.
Шаг 1. Посмотрите в глаза тому, что вас пугает
Страх задуман природой как самый эффективный механизм самосохранения, а мы — вместо того, чтобы использовать страх по назначению — пытаемся его победить. Чего бы мы ни боялись, страх всегда направлен на что-то конкретное. Но пока мы не осознаем, на что именно, мы не можем защититься и вступаем в бессмысленный бой с тенью.
Чем конкретнее вы опишете страх, тем более эффективное «лекарство» сможете найти, чтобы его нейтрализовать.
Шаг 2. Поймите, почему вам выгодно бояться
Мир не делится на черное и белое — в любой ситуации есть плюсы и минусы. Так и со страхами: помимо очевидных неудобств (например, они мешают исполнению желаний, их неприятно переживать) в них есть и выгоды для нас. Чаще всего скрытые.
Приведу два примера:
Страхи дают нам возможность НЕ делать.
Скажем, если я боюсь проводить прямые эфиры, я их не провожу. А раз не провожу, значит, могу не учиться ораторскому мастерству и не готовиться к выступлениям — так у меня остается больше свободного времени на другие задачи.
Шаг 3. Найдите настоящую причину страха
При работе со страхами очень важно прояснить, с чем конкретно вы боитесь столкнуться. Например, когда мы боимся выступать перед публикой, в основе лежит не страх самой ошибки, а страх оценки других людей — осуждения, позора.
Фокус смещается с цели на страх, и вместо развития и движения вперед мы тратим силы только на поддержание своего статуса — уж лучше отмолчаться, чем опозориться.
Кажется, что такой подход связан с неуверенностью в себе, хотя на самом деле причина противоположная: завышенная самооценка. Мы настолько уверены в своем превосходстве над окружающими, что стремимся к тому, на что живой человек в принципе не способен: никогда не ошибаться.
Но трудности и ошибки на пути реализации целей — это нормальное течение жизни. Если их нет, значит, мы ставим перед собой субъективно легкие задачи. А легкие задачи к большим результатам не приведут.
Если вы осознали, что держитесь за идеальный образ, знайте: цена слишком высока. В этой ситуации действует принцип «одного кошелька»: в нашем распоряжении ограниченное количество ресурсов (времени/денег/энергии), и если тратить их на поддержание своего образа, то на что-то действительно важное этих ресурсов не хватит.
Чем раньше вы расстанетесь с идеальным образом и разрешите себе ошибаться, тем скорее получите то, о чем на самом деле мечтаете. Для этого рядом с каждым страхом напишите, чего боитесь на самом деле.
Шаг 4. Обдумайте выход из ситуации
Как вы будете реагировать и что делать, если ваш страх реализуется? Составьте список возможных решений к уже перечисленным выше страхам, выгодам и причинам.
Например: Страх уйти с найма и начать свое дело. Вдруг не смогу и не на что будет содержать семью?
вернусь на прежнюю работу; отправлю резюме в другие компании;
возьму взаймы денег у мамы; продам вещи/украшения; возьму кредит.
Чем больше решений вы сгенерируете, тем меньше будете бояться и поймете, что контроль над ситуацией — в ваших руках.
Шаг 5. Создайте свое лекарство от страха
Как вы думаете, почему одни желания исполняются, а другие нет? Мое наблюдение: потому что есть разные варианты желания:
- одни — из категории «хочется», «хотелось бы», «было бы неплохо» и так далее;
- другие — из категории «я очень сильно хочу этого», «я сделаю все, чтобы у меня это было». Чувствуете разницу?
По-настоящему сильное желание никакой страх не остановит. Если же страх побеждает, значит, не таким сильным было ваше желание.
Вспомните ситуацию, когда вы очень сильно чего-то хотели или даже ощущали жизненную необходимость в этом. Было ли вам страшно предпринимать действия в направлении этого «хочу»? Вы могли опасаться, волноваться, беспокоиться — и это нормально. Но я уверена, что вы все равно действовали. Ведь когда желания сильны, страх — всего лишь разумная осторожность. Во всех прочих случаях он управляет нашей жизнью и становится ее хозяином.
Подумайте, какому желанию мешает реализоваться ваш страх? Чего вы хотите на самом деле? При мысли о чем вы сразу же чувствуете прилив сил и вдохновения? Напишите ответы для каждого страха.
