Hipo Platform

Зимой мы часто простужаемся. Но не стоит беспокоиться: с точки зрения вирусных инфекций простуда довольно безвредна. Разбираемся с хронологией простуды — от первых симптомов до момента, когда вы, скорее всего, начнете чувствовать себя лучше. Сколько времени нужно, чтобы проявились симптомы простуды? Как и другие респираторные вирусы, простуда передается при контакте с заболевшим. Вы не заболеете сразу — вирусу нужен инкубационный период, который обычно длится от 24 до 72 часов (хотя иногда симптомы простуды могут появиться всего через 10–12 часов после контакта)...

Мы много говорим о том, как здорово делать добро в отношении бездомных животных или тех, кто находится в приютах: помогать финансово, физически, делать выбор не только в пользу породистых хвостиков с выставок, но и учиться любить простых кошек и собак с улицы. Но, как любое большое дело, это требует куда больших затрат и усилий, чем просто готовность решиться на такой шаг. Важно рассмотреть ситуацию со всех сторон. Это поможет оградить себя от неожиданных моментов, к которым вы можете быть не готовы, и заодно улучшит ваше взаимопонимание с новым членом семьи...

Психолог Надежда Ефремова рассказала, почему в здоровых отношениях важно знать язык любви партнера и как извлечь выгоду из ссор и конфликтов. 1. Вы находитесь в состоянии взаимозависимости Взаимозависимость — самая подходящая стадия для создания здоровых отношений. Партнеры, находящиеся в состоянии взаимозависимости, хотят быть вместе не ради выгоды и не потому, что не могут друг без друга, а потому, что им действительно хорошо вместе. Это зрелые люди, которые крепко стоят на ногах, не боятся конфликтов...

Эксперт по личным финансам и автор проекта «Девушка с деньгами» Анастасия Веселко рассказывает, как откладывать деньги, зачем нужна финансовая подушка и куда инвестировать. Что такое базовые принципы обращения с деньгами? Первое и самое простое — начать откладывать деньги. Рубли, доллары, евро — не суть. Сам факт того, что у вас появятся деньги на отдельном счете — это важное начало. Можно для себя поискать какие-то лайфхаки, например, положить сперва не ровную сумму, чтобы затем ее округлить. Наличие сбережений — это базовый принцип жизни, это страховка...

Специалист в области вибрационно-резонансной терапии Дарья Силкина рассуждает о том, как стресс стал нормой. Современная жизнь и ее тенденция к постоянному движению имеет свои побочные эффекты. Огромные объемы информации и новых впечатлений истощают человека настолько, что стресс уже не кажется чем-то необычным, а, к сожалению, является нашим привычным соседом. Большинство людей даже не осознают, насколько глубоко этот «сосед» поселился в нашем пространстве. Ухудшение качества жизни, синдром выгорания, нарушения ритма сна, перемены настроения, потеря мотивации, автоматизм, депрессии...

Проблемы со сном приводят к развитию депрессии и тревожного расстройства, а также нарушению когнитивных функций мозга: способности концентрироваться, запоминать, решать сложные задачи. При этом наладить сон не так уж и трудно, если следовать рекомендациям врачей. Сомнолог и автор популярной книги «Как правильно спать» Нил Стенли сформулировал несколько простых правил идеального сна. 1. Строгий режим Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Лучшее время для отхода ко сну — с 22:00 до 00:00. Но что...

Страх неизвестности, потеря близких, агрессивный новостной фон и резкие изменения условий жизни — пандемия стала катализатором многих проблем и сильно отразилась не только на физическом, но и ментальном здоровье многих людей. В зоне риска оказались врачи, медсестры и другие сотрудники больниц, которые борются за жизнь пациентов. За два года непрерывной работы в «красных зонах» многие из них оказались физически и морально истощены. А это главные симптомы выгорания. Выгорание — это состояние сильной эмоциональной усталости, которое вызвано хроническим стрессом...

Встретить любимого человека, переехать в страну мечты, купить дом или открыть свое дело — у каждого из нас найдется сокровенное желание, которое кажется неосуществимым. Коуч Ирина Прачева считает, что можно исполнить любую мечту, если использовать формулу исполнения желаний. Учитывая такие важные аспекты, как ограничивающие убеждения, страхи и заниженные ожидания, формула помогает понять, что мешает осуществить задуманное, и ускорить реализацию цели. Формула исполнения желаний F = В + Э — ОУ — С —...

Психотерапевт Минтимер Миссаров рассказал HiPO, чем грозит незавершенная сепарация, как отстаивать границы с контролирующими родителями и почему обладание отдельным жильем — это еще не повод считать себя самостоятельным. Что такое сепарация и как она происходит Сепарация — это естественный процесс отделения подросшего ребенка от родителей и важный этап взросления, который готовит человека к самостоятельной жизни. Оптимального возраста для сепарации не существует — в среднем она происходит в диапазоне от 13 до 24 лет...

Врач-психиатр, психотерапевт и сомнолог, Елена Колесниченко рассказала, что означают кошмары, почему они запоминаются лучше обычных снов и как понять, что пора обратиться к специалисту. Почему мы видим сны и что они значат Сновидения — важная часть сна. Мы видим их каждую ночь, даже если наутро не можем вспомнить. Чаще всего сны снятся во время фазы быстрого сна, которая характеризуется повышенной активностью головного мозга. Фазы быстрого сна составляют 20–25% ночного сна и длятся по 10–20 минут...

Вы наверняка слышали о хюгге — датско-шведской философии безмятежности, счастья и уюта, воспевающей семейные ценности, доброту и чуткость. У жителей скандинавских стран, которые традиционно возглавляют рейтинги самых счастливых наций, есть и другие лекарства от тоски и грусти. Рассказываем, почему шведы никогда не задерживаются на работе, датчане охотно гуляют в ветреную погоду, а голландцы зависают в «Инстаграме» без угрызений совести. Ла́гом В переводе со шведского языка lagom означает ‘достаточный’, ‘умеренный’, ‘в самый раз’...

Диетолог-нутрициолог и коуч Ольга Давыдова рассказывает, как помогает женщинам полюбить себя и принять новую роль Один из самых частых запросов — вернуться в «исходное» тело после беременности, вернув старый размер одежды. Как коуч я вижу слово «старый» ключевым. В таких случаях я начинаю с исследования цели. Нехватка мелатонина и послеродовые депрессии В психологии это называется «конфликт личности». Когда ты рожаешь ребенка, в твоей личности ничего не меняется. То есть у тебя не прибавляется мудрости, например, и терпения...