В акте дыхания участвуют много мышц.
Главные - диафрагма и межрёберные мышцы.
Вспомогательные - прямая и поперечная мышца живота, косые мышцы, грудные, мышцы поясницы и шеи.
Во время вдоха объём грудной клетки увеличивается за счёт того, что диафрагма опускается, рёбра раскрываются и поднимаются вверх.
Современный образ жизни приводит к нарушению биомеханики дыхания - диафрагма работает не оптимально, а рёбра не достаточно хорошо раскрываются, увеличивать объём грудной клетки всё равно надо. На помощь приходят мышцы шеи, которые поднимают плечи вверх. В таком случае вы заметите, как во время глубокого вдоха, плечи поднимутся к ушам.
Если это так, то мышцы шеи будут постоянно получать лишнюю нагрузку, а вы чувствовать напряжение. Ни один массаж, ни одна мазь не поможет раз и навсегда решить проблемы с шеей, пока дыхание не станет более оптимальным для тела.
Как тренировать дыхание?
Чем дышать?
Какие упражнения помогут?
Эти вопросы я разобрала в видео формате. Приятного просмотра!
