Существует много противоречивых мнений по поводу того, что будет с нашим телом через несколько десятков лет. Изнашиваем мы его тренировками или всё-таки укрепляем? В этой статье мы выясним ответ на этот вопрос по данным научных исследований и узнаем, какие 5 последствий предстоит прочувствовать каждому из нас.
Допустим, в молодые и зрелые годы вы вели активный образ жизни, а после 50 начались проблемы со здоровьем. В этой ситуации многие начинают винить себя за то, что годами тяжело тренировались и теперь занятия спортом привели к тому, что организм износился раньше времени.По данным исследований ответа два: и да, и нет. Да, потому что многие игровые виды спорта действительно приводят к износу организма, и долгое время считалось, что занятия, например, футболом или хоккеем однозначно повышают риск возникновения проблем с суставами в старческом возрасте. Но авторы новых исследований разделили риски на две группы: риск, который возникает, когда человек просто тренируется в зале или занимается отдельным видом спорта и риск, который несут профессиональные спортсмены.
В пользу ответа "нет" в вопросе о том, что занятия спортом могут привести к износу организма будет тот факт, что улучшение циркуляции крови и кровоснабжения мозга улучшает мыслительные способности. А на микроскопическом уровне замедляются процессы старения клеток.
Итак, 5 последствий старения на примере человека, который никогда не занимался физической активностью. После 30 лет мышечная масса у него будет уменьшаться на 1-2% в год, после 40 плотность костей начнёт снижаться на полпроцента каждый год вместе с мышечной силой. Нижняя часть тела будет слабеть ещё быстрее, чем верхняя. Максимальная частота пульса будет снижаться на 0,7 ударов в год и будет уменьшаться количество крови, которое перекачивается с каждым ударом сердца. Максимальное количество кислорода, которое может быть передано рабочим мышцам каждые 10 лет будет меньше на 9%, а тело медленнее приспосабливаться к изменениям в потреблении кислорода. Поэтому если такой человек начнёт тренироваться, то хорошая разминка для него будет очень важной.
С возрастом выносливость намного медленнее снижается, чем сила. Если посмотреть, например, на участников триатлона( то есть вид спорта, в который входит плавание, бег и велоспорт), то среди участников огромное количество возрастных спортсменов. В этот спорт часто в 40 лет только приходят.
Итог такой: у вас просто не должно быть оправданий не тренироваться после 30, 40 или 50. Да, занятия могут казаться более тяжёлыми, восстановление занять больше времени, а прогресс покажется медленным, но так кажется только на первый взгляд. Возраст-это только число. Даже если в вашем теле происходят биологические изменения, это не значит, что вам не стоит работать над собой. Поэтому если вы ещё не тренируетесь, нет лучшего времени начать, чем сейчас!
#спорт #польза #вред #за 30
