8550 подписчиков

Чем хорош ранний подъем утром. Как легко стать жаворонком

5 февраля 20215 фев 2021

2572

3 мин

Ох, уж эта вечная борьба сов и жаворонков... Все прекрасно помнят поговорку: "Кто рано встаёт, тому Бог подаёт". Но сейчас многим проще махнуть на это рукой и "мудро" ответить, что жаворонку не Бог подаёт, а весь день спать хочется.

Если человек рано встает, он становится оптимистом. У него есть силы жить, есть сила воли, снижаются обидчивость и излишняя чувствительность в характере. Человек, который рано встает, становится позитивным. У него улучшается обмен веществ, огонь пищеварения, иммунитет в целом.

(с) О. Торсунов

Поймайте себя на вечерних мыслях. Они часто бывают такими: "С завтрашнего дня начинаю новую жизнь! Сколько можно издеваться над собой, поздно ложась спать?! Сегодня же ложусь спать не позднее полуночи и рано встаю, буду вести здоровый образ жизни!"

Но уже утром внутренний голос настоятельно шепчет:" По-моему, я недостаточно крепко спал ночью. Определённо, я недостаточно спал ночью». Надо честно сказать себе, что вставать не хочется. «Совесть, разум, оптимизм, счастье по утрам... Ни за что не встану! Пусть продолжает звонить будильник, может, я всё успею сделать, ведь так хорошо в постели. Один раз живём, а счастья так мало. Мне нужно хорошо отдохнуть, ведь день предстоит непростой, а, невыспавшись, я не смогу ничего нормально делать...»

Если человек поздно встает, у него увеличивается обидчивость в организме. Психика становится безвольной, ленивой. Характер становится депрессивным. Когда человек поздно ложится спать, то у него нарушается сон, уменьшается возможность отдыхать. Краски жизни тают, психика становится напряженной, ему тяжело расслабиться. У него рушатся родственные отношения. Он становится одиночкой, отгороженным от всех.

(с) О. Торсунов

Очень часто наша жизненная позиция, которая бывает вечером перед сном, иногда сильно отличается от утренней. Так как же побороть этот замкнутый круг?

Существуют несколько эффективных секретов, которые значительно облегчат эту задачу:

Не ложитесь спать поздно. В вечернее время избегайте суеты, не сидите в Интернете и не смотрите новости. Всё это перевозбуждает психику и делает сон неполноценным. Лучше послушайте спокойную музыку или почитайте любимую книгу.
Не ужинайте поздно. Особенно это касается тяжелой мучной пищи, мяса и всевозможных сладостей - они ведут к брожению желудочно-кишечном тракте и, как следствие, выделению токсинов, которые не дадут вам полноценно выспаться. Вместо чувства отдыха вы получите тяжесть в теле и заторможенность.
Если перед сном вас тревожат какие-то мысли, то просто пожелайте всем счастья, отпустите их. Прочтите молитву, гимны и обращения - всё что вам близко и к чему отзывается Душа.
Избавьтесь от чрезмерно теплого одеяла и слишком мягкой постели. Не подталкивайте себя к лени.
Определитесь, что для вас счастье и в чем смысл вашей жизни, чтобы утром не казалось, что самое большое счастье - это спать в уютной постели.
Распланировать плотно утреннее время. Если вы это не сделаете, то утром обязательно найдете время, чтобы поваляться в постели. Если после пробуждения вы лежите в кровати больше 5-7 минут, то теряете тонус и эффект от раннего вставания сильно снижается. Особенно от подобных вещей страдают волевые функции человека.
Вставайте тихо, чтобы не разбудить окружающих. Если всё же разбудили спящего, то не принуждайте его вставать. Его настрой может сбить вас и помешать встать с постели.
Сбейте сонную атмосферу душем или смойте её, облившись водой! Избавьтесь от сонного состояния как можно быстрее.
Многие люди не хотят вставать рано, так как не знают, чем правильно заполнить это дополнительное время. Всегда планируйте, сколько времени вам нужно на утренние процедуры и чем вы займетесь после них. Возможно захотите уделить это время себе, своему хобби, либо легким домашним делам. Понимание: зачем вообще нужно это время по утрам и четкая мотивация ваших действий дадут гораздо больший эффект от раннего пробуждения, чем просто мотивация пользы для здоровья.